Bloomberg/Getty Images Wenn Sie die Keto-Diät machen – oder jemals darüber recherchiert haben – wissen Sie, dass es eine lange Liste von Dingen gibt, die Sie nicht essen können. Brot , Reis, Kartoffelchips (und Kartoffeln), Zucker und Donuts. Wenn es aus Getreide, Mehl oder Zucker hergestellt wird oder wenn es reich an Kohlenhydraten ist, ist es ein No-Go. Das liegt daran, dass der ganze Sinn von Keto darin besteht, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem Ihr Körper beginnt, Fett abzubauen, um es als Energie zu verwenden. Dies geschieht durch eine sehr kohlenhydratarme Ernährung, typischerweise weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, die Harvard School of Public Health erklärt.
Während es einige Dinge gibt, die bei der Keto-Diät ganz offensichtlich verboten sind, gibt es auch einige Dinge, die nicht so schwarz und weiß sind. Mögen Energy-Drinks , beispielsweise. Sind die koffeinhaltigen Dosen von Monster, Red Bull , etc., kohlenhydratarm? Hier ist, was Sie über Energy-Drinks und die Keto-Diät wissen müssen.
Die meisten zuckerfreien Energy-Drinks sind keto-freundlich
Instagram Zum Glück für die Koffein -besessen von uns ist die Mehrheit der Energy-Drinks in Ordnung, während der Keto-Diät zu trinken. Es ist jedoch wichtig, das Etikett zu überprüfen. Sie sollten nach zuckerfreien Energy-Drinks (wie zuckerfreien Rockstar, Monster Ultra oder Bang) suchen, da diese künstliche Süßstoffe enthalten, die keto-zugelassen sind. Ist es Keto? erklärt. Gesundheitslinie empfiehlt auch, sich für zuckerfreie Energy-Drinks zu entscheiden, die speziell natürliche Süßstoffe verwenden, wie stevia .
Viele zuckerfreie Energy-Drinks sind kohlenhydratarm, sodass sie leicht in deine tägliche Kohlenhydrataufnahme passen, wenn du Keto machst. Eine Dose Knall hat zum Beispiel null Kohlenhydrate, während eine Dose Monster Ultra hat im Durchschnitt etwa vier bis fünf Gramm. Aber ein Wort der Vorsicht? Wie Low Carb Hack weist darauf hin, nur weil Energy Drinks ketofreundlich sind, heißt das nicht, dass sie gesund sind – sie sind immer noch reich an Koffein und künstlichen Zutaten, also auf eigene Gefahr genießen.
