Wie lange kann man ohne Koffein auskommen? Kannst du morgens ohne eine Tasse aufwachen Kaffee , oder ohne Limonade oder Energy-Drink durch den Tag kommen?
Der Kampf ist real, wenn es um Koffeinsucht geht. Während es ist ein weit verbreitetes legales Stimulans, macht Sie jedoch nicht immun gegen die Gesundheitsrisiken und unangenehmen Symptome, die mit einer Abhängigkeit verbunden sind. Obwohl wir wissen, dass es in Kaffee enthalten ist, überrascht es Sie vielleicht, dass die Substanz auch in vielen anderen Arten von Getränken, Nahrungsmitteln und Medikamenten enthalten ist, einschließlich Schmerzmitteln, Kakaobohnen und Tee. Im Folgenden finden Sie einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie von Koffein abhängig sein könnten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren. Je mehr Sie wissen, desto besser geht es Ihnen.
Lethargisch viel?
Eines der verräterischen Anzeichen für Koffeinabhängigkeit ist die unerschütterliche Lethargie, die Sie verspüren, wenn Sie darauf verzichten. Wenn Sie träge zur Arbeit gehen, Pläne mit Freunden und Angehörigen aufgrund von Müdigkeit absagen und sich nicht motiviert fühlen, an Ihren üblichen Aktivitäten teilzunehmen, sind dies alles Anzeichen für einen Rückzug. Wenn Sie die morgendliche Tasse Java müde und energielos machen, sind Sie möglicherweise koffeinsüchtig. Da viele Kaffee-Gewohnheitstrinker Koffein als Starthilfe für den Tag oder als Erfrischung am Nachmittag verwenden, verwundert es nicht, dass ihre Energieniveaus sinken dramatisch wenn sie diese regelmäßige Einnahme nicht bekommen. Für viele kann der Verzicht auf Koffein bedeuten, den psychologischen Energieschub zu verlieren, den das Trinken von Kaffee bietet.
Der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression
Laut der Mayo-Klinik , gibt es einen indirekten Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Depression . Da eine übermäßige Aufnahme von Koffein die Menschen daran hindern kann, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, kann ihre Stimmung beeinträchtigt werden, was zu Depressionen beiträgt. Wenn Sie bereits koffeinsüchtig sind, kann das Aufhören Ihrer Kaffeegewohnheiten kalter Truthahn auch zu Ihrem depressiven Zustand beitragen. Zitierte Studien haben gezeigt, dass Menschen, die bereits an affektiven Störungen wie Angstzuständen und Depressionen leiden, möglicherweise ganz auf Koffein verzichten möchten, da die Substanz diese psychischen Zustände verschlimmern und den Fortschritt behindern kann.
Wenn du Lust hast zu kotzen, wenn du keine Tasse Kaffee hast, bist du vielleicht süchtig
Wenn Sie tatsächlich koffeinabhängig sind und plötzlich darauf verzichten, können körperliche Entzugssymptome auftreten, wie Übelkeit . Dieses seltsame, unwohle Gefühl, dass Sie sich so schnell wie möglich übergeben müssen, ist ein Indikator für eine ungesunde Abhängigkeit von Koffein. Auf der anderen Seite kann das Kaffeetrinken an und für sich das Ursache deiner Übelkeit , auch. Während Kaffee in kleinen Mengen in Ordnung sein kann, kann ein übermäßiger Konsum zu Übelkeit führen.
Muskelprobleme
Kennen Sie das schmerzende Gefühl, das Sie haben, wenn Sie eine Grippe bekommen? Ähnliche Arten von Muskelschmerzen, Krämpfe und Steifheit kann auftreten, wenn Sie von Koffein abhängig geworden sind und versuchen, sich davon zu lösen. Normale Aktivitäten, die Sie für selbstverständlich halten, wie Gehen und leichte Bewegung, können sich während des Koffeinentzugs anstrengend und belastend anfühlen.
Pochende Kopfschmerzen sind kein gutes Zeichen
Kopfschmerzen, die durch koffeinbedingte Probleme verursacht werden, machen keinen Spaß, damit umzugehen. Da die Hauptursache für diese Kopfprobleme mit Entzug aus der Substanz , oft können die Schmerzen ironischerweise durch den Konsum von mehr Koffein gelindert werden. An dem Punkt, an dem Sie mehr von etwas brauchen, nur um Schmerzen abzuwehren, wissen Sie natürlich, dass Sie ein kleines Problem haben, nämlich Sucht. Da Menschen, die täglich nur geringe Mengen Koffein konsumieren, nicht zu schwächenden Kopfschmerzen neigen, wenn sie sich zurückziehen, könnten Sie in Erwägung ziehen, Kaffee, Limonaden und Tees, die koffeinhaltiger sind, schrittweise zu reduzieren.
Woah, überprüfe deine Stimmungsschwankungen
Da Koffein eine legale Substanz ist, die in Getränken enthalten ist, die Sie leicht kaufen können, kann man leicht vergessen, dass Koffein immer noch ein Stimulans ist – und dazu noch ein starkes Suchtmittel. Als solche kann es Ihre Stimmung enorm beeinflussen. Neben Depressionen leiden Menschen, die auf ihre tägliche Nahrungsaufnahme angewiesen sind, stark, wenn sie sozusagen keine Hilfe bekommen. Wenn Sie süchtig sind, können Sie das feststellen im Laufe der Zeit , benötigen Sie immer mehr Koffein, um stabil zu bleiben. Wenn sich Ihr Körper an Koffein gewöhnt hat, hat die Einnahme Ihrer normalen Menge nicht mehr die gleiche Wirkung, was dazu führt, dass Ihre Stimmung immer mehr sinkt. Es ist ein Kreislauf, der sich als schwer zu durchbrechen erweist.
Unfähigkeit sich zu konzentrieren
Wenn Sie kürzlich aufgehört haben, Kaffee zu trinken und das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn nicht mehr wie früher funktioniert, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise koffeinsüchtig sind. Da Sie sich gewohnheitsmäßig auf tägliche Dosen der Substanz verlassen haben, um wachsam und konzentriert für Arbeit und Spiel zu bleiben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mit dem Aufhören von kaltem Truthahn aufhören lässt dich im Dunst du bist es nicht gewohnt.
Verdauungsprobleme machen keinen Spaß
Wenn Sie feststellen, dass Sie Verdauungsprobleme haben, die dazu führen, dass Sie sich bei der Einnahme verstopft fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Beziehung zu Koffein zu untersuchen. Bist du süchtig? Probleme bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen gesunden Stuhlgangs können ein todsicheres Zeichen dafür sein, dass die Antwort ja lautet. Zitierte Studien weisen darauf hin, dass das Trinken von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken zu einer Vielzahl von Magenproblemen führen kann, einschließlich Blähungen, schmerzhaftem Sodbrennen, Geschwüren, Reizdarmsyndrom und häufigem Wasserlassen. Um diese körperlichen Probleme zu vermeiden, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren oder ganz aus Ihrer Ernährung streichen.
Diese Indikatoren bedeuten zwar nicht unbedingt, dass Sie koffeinsüchtig sind, weisen jedoch auf rote Flaggen hin. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie davon abhängig sind, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Analyse Ihrer Symptome zu helfen.
