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Obwohl Costco für seine 27-Pfund-Eimer mit Makkaroni und Käse und die tollen Angebote für Food-Court-Pizza berühmt ist, kann es auch ein fantastischer Ort sein, um gesunde und biologische Optionen zu einem tollen Preis zu finden.
Unsere ansässige Ernährungsberaterin bei Tokyolunchstreet, Lisa Valente, R.D., sagt, dass es für Costco-Käufer einige ziemlich tolle Angebote für gesunde Lebensmittel und Getränke gibt – Sie müssen nur strategisch vorgehen, was Sie kaufen.
„Manchmal macht es keinen Sinn, in großen Mengen einzukaufen – etwa einen Drei-Pfund-Beutel Brokkoli zu kaufen, wenn man nur eine Person ist“, sagte Valente. „Je nachdem, wie viele Personen Sie ernähren und wie viel Platz Sie zum Lagern von Vorratsprodukten haben, können Sie bei Costco alle Arten von gesunden Lebensmitteln kaufen.“
Sub für Apfelessig
Vor diesem Hintergrund haben wir einige der besten gesunden, haltbaren, frischen und gefrorenen Produkte gefunden, mit denen Sie sich selbst oder Ihre ganze Familie ernähren können. Hier sind einige der Top-Tipps von Valente:
1. Ungesüßte Vanille-Mandelmilch
Kirkland Signature, die Eigenmarke von Costco, bietet einige fantastische Angebote für unsere beliebtesten gesunden Lebensmittel und Getränke, und diese ungesüßte Mandelmilch ist eines davon. Es kostet nur fünf Cent pro Unze und ist für einen Nährstoffschub mit den Vitaminen D, E und B angereichert. Dies ist ein besonders tolle Option für Veganer, Da eine Portion die Hälfte der Tagesempfehlung für B12 enthält.
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2. Bio-Erdnussbutter
Erdnussbutter hat einen hinterhältigen Beitrag dazu geleistet Transfette jahrelang als teilweise gehärtetes Öl auf der Zutatenliste getarnt. Glücklicherweise sind im Laufe der Jahre immer mehr natürliche Optionen auf den Markt gekommen, und wir lieben diese Option der Costco-Eigenmarke. Diese Erdnussbutter wird einfach aus Erdnüssen und etwas Meersalz hergestellt und ist eine gesunde Ergänzung zu Mahlzeiten oder Snacks.
3. Getrocknete Bio-Aprikosen
Trockenfrüchte haben oft einen schlechten Ruf, da viele Marken Zucker hinzufügen. Glücklicherweise führt Costco einige großartige Optionen, die nur aus Früchten bestehen, wie diese getrockneten Aprikosen von Made in Nature. Sie sind nicht nur ohne Zuckerzusatz, sondern auch eine hervorragende Quelle für Zucker Kalium und eine raffinierte pflanzliche Eisenquelle.
4. Altmodisches Haferflockenmehl
Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen Wählen Sie Haferflocken zum Frühstück -Es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Proteine und andere wichtige Mikronährstoffe Magnesium . Dank Costco haben Sie Hafer immer zur Hand! Sie verkaufen riesige Silos mit Quaker Old-Fashioned Oats für nur sechs Cent pro Unze.
5. Bio-Salatgrün
Costco verkauft eine große Auswahl an Bio-Produkte , und wir lieben ihren Salat. Egal, ob Sie Spinat, Grünkohl oder Römersalat bevorzugen, für Salate, Smoothies und mehr finden Sie eine biologische und dennoch preisgünstige Version Ihres Favoriten. Jetzt gibt es keine Entschuldigung mehr, diese wegzulassen sehr nahrhaft Lebensmittel von der Einkaufsliste!
6. Nüsse
Nun, da es Fette gibt wieder auf der guten Seite Amerikas Bei uns dreht sich alles ums Konsumieren Herzgesunde , wie die einfach ungesättigten Fette in Nüssen. Der Protein-, Fett- und Ballaststoffgehalt von Nüssen macht sie zum perfekten gesunden Snack, den Sie bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch haben oder um das Nährstoffprofil Ihrer Lieblingsbackwaren zu verbessern. Costco führt geröstete und rohe Sorten. Überprüfen Sie den Natriumgehalt, wenn Sie gesalzene Nüsse kaufen. Und bewahren Sie große Packungen in Ihrem Gefrierschrank auf, wenn Sie sie nicht schnell aufbrauchen, damit sie länger frisch bleiben.
7. Mineralwasser
Sprudelndes Wasser ist eine tolle Möglichkeit trinke mehr Wasser oder endlich die Limonaden-Gewohnheit aufgeben, aber es kann ziemlich teuer sein. Costco verkauft einige großartige, völlig natürliche Optionen ohne Zuckerzusatz, wie zum Beispiel diese Linie von Perrier.
8. Natürliche Mandelbutter
Wir lieben Mandelbutter, aber sie kann ziemlich teuer sein und etwa 10 US-Dollar oder mehr für ein 16-Unzen-Glas kosten. Diese aus einer Zutat bestehende Mandelbutter von Costco kostet weniger und Sie erhalten fast die doppelte Menge. Betrachten Sie dies als einen großen Gewinn für Ihren Geldbeutel und Ihren Gaumen.
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9. Avocadoöl
Nicht alle Speiseöle sind gleich und Avocado ist eine relativ neue Ergänzung auf dem Markt, die einige ziemlich große gesundheitliche Vorteile bietet. Abgesehen davon, dass es aus einem unserer Lieblingslebensmittel hergestellt wird, enthält es hauptsächlich einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die gut für unser Herz sind. Allerdings kann es ziemlich teuer sein, es sei denn, Sie kaufen es in einem großen Laden wie Costco.
Was ist das beste Öl zum Kochen?10. Gefrorenes Obst
Gefrorenes Obst ist das ganze Jahr über eine tolle Möglichkeit, Ihre Lieblingsfrüchte in der Hochsaison zu genießen. Mitte Dezember können Sie köstliche, saftige Pfirsiche genießen, da die meisten gefrorenen Früchte zum richtigen Zeitpunkt gepflückt werden schockgefroren, um Geschmack und Frische zu bewahren. Auch der Kauf von Tiefkühlprodukten ist fast immer günstiger! Diese Triple Berry Blend von Kirkland Signature wird mit Sicherheit eine Ihrer neuen Lieblings-Smoothie-Ergänzungen sein.
11. Avocados
Die Preise für Avocados steigen – aber nicht bei Costco! Sie können Haas-Avocados immer noch zu einem vernünftigen Preis finden. Wir sind große Fans dieses pflanzlichen Fetts, und das ist es auch voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien Damit ist es mehr als nur eine köstlich cremige Ergänzung zu einem Gericht.
Deshalb sollten Sie laut Experten Ihre Avocados immer waschen12. Hummus
Hummus ist eine äußerst vielseitige Zutat – ein protein- und ballaststoffreicher Brotaufstrich für Sandwiches, ein cremiger Milchersatz in Nudelsaucen und passt hervorragend pur zu etwas frischem Gemüse und Vollkorn-Pita. Bei Costco finden Sie Hummus in großen Bechern oder in vorportionierten Snackpackungen zum bequemen und gesunden Naschen, wenn das Mittagstief eintritt.
13. Olivenöl
Kochen mit Olivenöl kann eine lohnende finanzielle Belastung sein, da es damit verbunden ist Langlebigkeit und verbesserte Herzgesundheit , aber bei Costco muss es keine Belastung sein. Ihre Marke Kirkland Signature verkauft Zwei-Liter-Flaschen kaltgepresstes EVOO für nur 16,99 $.
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Carl und Marie Ruiz
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