Kochzeit: 15 Minuten Gesamtzeit: 15 Minuten Portionen: 1 Ausbeute: 1 Portion Nährwertprofil: Knochengesundheit Glutenfrei Gesundes Altern Gesunde Immunität Gesunde Schwangerschaft Hoher Kalziumgehalt Hoher Ballaststoffgehalt Hoher Proteingehalt Geringer Zuckerzusatz Wenig KalorienSpringe zu den Nährwertangaben Zutaten
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2 Große Eier
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2 großes Eiweiß
was sind die natürlichen aromen in bubly
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2 Esslöffel geriebener Cheddar-Käse
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½ Tasse schwarze Bohnen aus der Dose, abgespült
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2 6-Zoll-Maistortillas, erhitzt
Ersatz für ungesüßtes Kakaopulver
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4 Teelöffel zubereitete Soße
Richtungen
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Eier und Eiweiß in einer kleinen Schüssel verquirlen; in der Nähe des Herdes platzieren.
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Bestreichen Sie eine mittelgroße beschichtete Pfanne mit Kochspray und stellen Sie sie auf mittlere Hitze. Fügen Sie die Eier hinzu und kochen Sie sie unter Rühren etwa 4 Minuten lang, bis sie fast fest sind. Käse und Bohnen unterheben. Auf die Tortillas verteilen und mit Salsa belegen.
Tipps
Um Tortillas zu erwärmen, wickeln Sie sie in kaum feuchte Papiertücher ein und lassen Sie sie 30 bis 45 Sekunden lang in der Mikrowelle auf höchster Stufe erhitzen, oder wickeln Sie sie in Folie ein und backen Sie sie 5 bis 10 Minuten lang bei 300 °F, bis sie dampfen.
