Unser Körper besteht zu 55 bis 60 Prozent aus Wasser, daher ist es sinnvoll, dass wir denken, dass wir viel Wasser trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben (via Livestrong ). Obwohl dies keine schlechte Annahme ist, sollten Sie tatsächlich etwas trinken, das Sie schneller und länger mit Flüssigkeit versorgt als Wasser.
Was die Flüssigkeitszufuhr angeht, hilft der natürliche Zucker in der Milch in Kombination mit ihrem Protein- und Fettgehalt dem Körper, Wasser zu speichern. Milch ermöglicht es auch, dass Flüssigkeiten den Körper langsamer verlassen. Dies verhindert, dass Sie häufig auf die Toilette gehen, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper über einen längeren Zeitraum mit Feuchtigkeit versorgen. Milch enthält auch Natrium, und wie Sie vielleicht wissen, hilft Salz Ihrem Körper, Wasser zu speichern. Während Jugendmode erklärt, dass zu viel Natrium zu Blähungen führen kann, wenn es um Flüssigkeitszufuhr geht, kann ein wenig mehr Natrium tatsächlich eine gute Sache sein. CNN stellt fest, dass der Natriumgehalt beim Trinken von Milch wie ein chemischer Schwamm wirkt und dabei hilft, Wasser zu halten.
Warum Milch mehr Feuchtigkeit spendet als Wasser?
Diese schwammartige Wirkung auf Ihren Körper ist der Grund, warum Milch auf dem Hydratationsindex so weit oben steht. Das Amerikanischer Wissenschaftsrat zeigt, dass zwischen ganz und Magermilch , Hautmilch ist feuchtigkeitsspendender und reicht nur für orale Rehydrationslösungen wie Pedialyte. Natrium ist nur eines von vier Elektrolyte das ist in milch zu finden. Gemäß Livestrong , Kalium, Kalzium und Magnesium sind die anderen drei. Die registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, Melissa Majumdar, sagte CNN , 'Elektrolyte – wie Natrium und Kalium – tragen zu einer besseren Flüssigkeitszufuhr bei.'
Welche anderen Getränke beeinflussen Ihre Flüssigkeitszufuhr?
Auf Zucker hingegen sollte man aufpassen, sagt Majumdar. Der Grund, warum Milch das feuchtigkeitsspendende Getränk der Wahl ist, liegt an ihrem niedrigen Zuckergehalt. Es enthält gerade genug, um die Arbeit zu erledigen, aber nicht zu viel, wo es tatsächlich den gegenteiligen Effekt hat. Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte enthalten jedoch eine hohe Konzentration an Zucker, der dem Körper Wasser entzieht, anstatt es zu speichern.
Auch wenn Sie sich von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken fernhalten möchten und mit Wasser nichts falsch machen können, holen Sie sich ein Glas Milch, wenn Sie bereits dehydriert sind und eine schnelle Lösung benötigen. Es tut nicht nur einem Körper gut, sondern es wird Ihre Dehydration schneller bekämpfen und länger anhalten als Wasser.
