Das passiert, wenn Sie jeden Tag Milch trinken

Milch

Amerikaner haben eine Hassliebe zu Milch. Wir trinken viel davon: Im Jahr 2019 produzierten die Vereinigten Staaten etwa 217,5 Milliarden Pfund Milch für den menschlichen Verzehr (via Statista ). Aber im Laufe der Jahre sind wir immer skeptischer geworden, ob es gut für uns ist oder nicht.






Laut den Ernährungsrichtlinien der US-Regierung 2015-2020 würden die meisten Amerikaner davon profitieren, mehr Milch zu trinken. Es wird empfohlen, dass jeder ab 9 Jahren 3 Tassen-Äquivalente Milchprodukte zu sich nimmt, einschließlich fettarmer und fettarmer Milch, Joghurt, Käse und angereicherter Sojamilch (via US-Gesundheits- und Sozialdienste ).



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In den 1980er Jahren gab es einen populären Slogan: „Milch tut dem Körper gut. Weitergeben.' Diese Kampagne wurde ins Leben gerufen, um die Leute dazu zu bringen, mehr von dem cremigen Getränk zu trinken. Die Kampagne lobte die Vorteile des Trinkens von Milch als Beitrag zur Stärkung unserer Knochen und zur Vorbeugung von Osteoporose. In den letzten Jahrzehnten haben die Menschen mehr Milchalternativen getrunken, die die Skala von Soja, Mandel, Hafer, Kokosnuss umfassen und nur einige Substitutionen für das Milchprodukt nennen. Und in den letzten Jahren haben wir angefangen zu fragen, wie gut Milch wirklich tut, insbesondere wenn man sie täglich trinkt (via Medizinische Nachrichten heute )?








Vorteile des täglichen Milchtrinkens

Täglicher Milchkonsum

Das tägliche Trinken von Milch ist ein heißes Diskussionsthema, je nachdem, mit wem Sie sprechen. Schauen wir uns zunächst die positiven Eigenschaften von Milch an. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen, einer guten Proteinquelle und kann helfen, eine Gewichtszunahme zu verhindern (via Gesundheitslinie ).

Milch ist eine gute Quelle für Kalium, B12, Kalzium, Vitamin D, Protein und Fettsäuren. Bedenken Sie jedoch bei der Auswahl der Milchsorte, dass ein Teil des Nährstoffgehalts der Milch stark von der Ernährung und Behandlung der Kuh abhängt, von der sie stammt. Grasgefütterte Kühe produzieren Milch mit deutlich höheren Mengen an konjugierten Linol- und Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin E und Beta-Carotin, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen.



Inzwischen wurde das Protein in Milch mit der Unterstützung von Sportlern bei der Muskelregeneration und der Vorbeugung von Muskelabbau in Verbindung gebracht. Und wenn all dies kein negatives Urteil über Milch lindert, könnte dies Folgendes bedeuten: Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Milch bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen könnte. Aber bevor Sie den Supermarkt mit all der Magermilch in seinen Regalen durchsuchen, beachten Sie, dass dieser Vorteil der Gewichtskontrolle nur mit dem Trinken von Vollmilch verbunden zu sein scheint. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass größere Mengen an Kalzium und konjugierter Linolsäure in Vollmilch die Gewichtsabnahme fördern.

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Mögliche negative Auswirkungen des täglichen Milchtrinkens

Nachteile des täglichen Milchkonsums

Während es viele positive Aspekte des täglichen Milchtrinkens gibt, gibt es auch einige negative Aspekte, die Sie möglicherweise in Frage stellen, ob Sie dies möchten oder nicht. Für den Anfang wurde Milch mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht. Die Proteine ​​in Milch – Molke und Kasein – stimulieren Wachstum und Hormone. Sie setzen auch etwas namens IGF-1 frei, ein Hormon, das Insulin nachahmt und ein Katalysator für gefürchtete Ausbrüche ist. Es wird auch angenommen, dass, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben und Ihr Gesicht voller Pickel ist, es tatsächlich eine allergische Reaktion sein könnte (via Gesundheitslinie ).



Milch kann auch dazu führen, dass manche Menschen Blähungen verspüren, sich aufgebläht fühlen und gemeine Spiele mit ihrem Verdauungssystem spielen, was zu Krämpfen und Durchfall führt. Dies könnte sehr wohl auf eine Laktoseintoleranz hindeuten, aber diese Art der Intoleranz kann von Person zu Person stark variieren. Erstens ist eine Laktoseintoleranz das Ergebnis eines Mangels des Enzyms Laktase. Laktase baut den Zucker in der Milch ab. Es ist dieser Prozess, der Ihr System zerstören kann. Für einige kann jedes Tagebuch ein Problem sein, während andere es in verschiedenen Formen vertragen können. Wenn Sie dieses Problem haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und den täglichen Milchkonsum vermeiden (über Selbst ).

Milch trinken oder nicht?

Täglicher Milchkonsum

Obwohl das tägliche Trinken von Milch viele Vorteile bietet, gibt es einige Studien, die darauf hindeuten, dass der tägliche Milchkonsum Ihre Gesundheit negativ beeinflussen kann. Zwei Harvard-Ärzte haben sich kürzlich die Studien und Daten genau angesehen und sind zu dem Schluss gekommen, dass die Jury noch nicht entschieden ist. Sie fanden zum Beispiel heraus, dass einige Studien darauf hindeuten, dass das Trinken von Milch das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, senkt, während andere herausgefunden haben, dass Sie bei täglichem Trinken ein erhöhtes Risiko für Brust-, Prostata- und Endometriumkarzinom haben. Solche Ergebnisse legen nahe, dass weitere Forschung erforderlich ist.

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Sie haben auch untersucht, ob regelmäßiges Milchtrinken hilft, Hüftfrakturen zu bekämpfen. Sie kamen zu dem Schluss, dass der Konsum von Milch nicht hilft, und wiesen stattdessen darauf hin, dass die Länder, die viel Milch und Kalzium zu sich nehmen, tatsächlich die höchste Rate an Hüftfrakturen aufweisen. Und die Meinungen der Forscher zum Milchkonsum sind damit noch nicht beendet. Sie sind sich auch einig, dass alle Studien und Artikel, die Milch als Hilfsmittel zur Vorbeugung von Bluthochdruck und zur Senkung des Cholesterinspiegels anpreisen, schwach und nicht schlüssig sind.

Also Milch trinken oder keine Milch trinken? Die Ärzte kamen zu dem Schluss, dass die benötigte Milchmenge von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann und der Konsum in Maßen der Schlüssel ist, wobei 0 bis 2 Portionen pro Tag für Erwachsene optimal sind.