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Wenn Sie ein Sportler sind, an einem Ort mit heißen Sommern leben oder sich ständig wie eine dehydrierte kleine Aprikose fühlen, egal was Sie tun, haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gefragt, was Sie über das Trinken von klarem Wasser hinaus mit Feuchtigkeit versorgen kann. Das haben Sie vielleicht gehört Für die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training ist Bier möglicherweise besser als Wasser , aber wenn Sie krank sind oder nicht auf der Suche nach einem Nervenkitzel sind, sollten Sie das tun Trinken Sie etwas anstelle von Wasser, um hydriert zu sein : Gatorade und Pedialyte.
Beide Getränke unterstützen den Körper bei der Rehydrierung und enthalten mehr Elektrolyte als normales Wasser. Wenn Sie übermäßig schwitzen, verlieren Sie sowohl Wasser als auch Elektrolyte. Entsprechend der NIH Sie können Elektrolyte über die Nahrung und Flüssigkeiten aufnehmen, nach intensiver körperlicher Betätigung oder bei Krankheit müssen Menschen jedoch häufig einen erhöhten Durst stillen.
Wenn Sie jedoch viel Flüssigkeit ersetzen müssen, seien Sie vorsichtig: Zu viel Wasser zu trinken kann zu einer belastungsbedingten Hyponatriämie führen. Laut einer im veröffentlichten Erklärung Klinisches Journal für Sportmedizin Wenn jemand auf diesem Niveau zu viel Flüssigkeit zu sich nimmt, überlastet überschüssiges Wasser im Körper die Nieren, spült Elektrolyte aus und verringert die Natriumkonzentration im Blut. Dies kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Erbrechen und sogar Krampfanfällen führen. Es ist immer noch wichtig, darauf zu achten, nicht mit Flüssigkeit zu viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern mit Pedialyte und Gatorade eignen sich aufgrund der enthaltenen Inhaltsstoffe besser zum Auffüllen von Flüssigkeit und Elektrolyten.
Der Unterschied zwischen Pedialyte und Gatorade
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Pedialyte und Gatorade weisen einige bemerkenswerte Unterschiede auf. Entsprechend GesundLinie Pedialyte ist eine „orale Rehydrationslösung“, die kranken Menschen dabei helfen soll, ihren Körper zu rehydrieren, insbesondere Kindern und älteren Menschen. Eine Rezension, veröffentlicht von der NIH behauptet, dass orale Rehydrationslösungen wie Pedialyte die primäre Lösung zur Lösung isonatriämischer Dehydration sind – d. Der hohe Natriumgehalt von Pedialyte hilft, dem entgegenzuwirken.
Gatorade enthält auch Natrium, aber nur 7 % des Tageswertes im Vergleich zu 16 % bei Pedialyte. Gatorade ist ein Sportgetränk für Erwachsene und enthält daher auch mehr Kohlenhydrate und Zucker als Pedialyte. Während Sportler diese zusätzlichen Kohlenhydrate möglicherweise zur Energiegewinnung benötigen, können zu viele nicht absorbierte Kohlenhydrate den Zustand von Personen mit Durchfall verschlechtern. Daher ist es nicht empfehlenswert, bei der Bekämpfung bestimmter Krankheiten zu helfen.
Gatorade ist die bessere Wahl für Sportler. Läuferwelt empfiehlt Ausdauersportlern, abwechselnd Wasser mit Schlucken eines Sportgetränks wie Gatorade zu trinken. Natrium hilft bei der Flüssigkeitszufuhr und Kohlenhydrate sorgen für einen schnellen Energieschub. Ausdauersportler und Läufer müssen außerdem darauf achten, die Natriumaufnahme über die Nahrung vor und nach längeren körperlichen Aktivitäten einzuschränken, da dies ebenfalls dazu beitragen kann, einer Dehydrierung vorzubeugen. Wasser ist großartig, wenn Sie durstig sind, aber wenn Ihr Bedarf an Rehydrierung auf eine Krankheit oder intensive körperliche Aktivität zurückzuführen ist, können orale Rehydrationslösungen wie Pedialyte oder Sportgetränke wie Gatorade könnte die bessere Wahl sein.
