Kristen Carli/Mashed Jeder sollte ein Go-to-Game-Day- oder Potluck-Rezept haben, das in letzter Minute zusammenkommen kann. Hier ist eine eingetragene Ernährungsberaterin Kristen carli 's Bohnen-Dip mit vier Zutaten kommt rein. Wie sie sagte Püriert , 'Dies ist ein perfektes Gericht für ein Fußballspiel, ein lockeres Potluck oder eine Party.' Und rate was? Sie benötigen nur vier – ja, vier – Zutaten, um diesen leckeren und vielseitigen Bohnen-Dip zuzubereiten. Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist, dass Sie es schnell zubereiten und in den Ofen schieben können, dann im Grunde eine halbe Stunde vergessen, herausziehen und es ist servierfertig!
Wenn Sie also Dips auf Bohnenbasis lieben und ein Gericht brauchen, auf das Sie stolz sein können, können Sie dieses Rezept mit einem Lesezeichen versehen. Wir garantieren, dass es der Star Ihres nächsten Treffens wird, sei es eine kleine Versammlung zum Spielen oder ein großes Picknick. Oder warum nicht diesen Dip nur für Ihre Familie für Ihren nächsten zaubern? Taco Dienstag ?
Schnapp dir ein paar einfache Zutaten für diesen Bohnen-Dip
Kristen Carli/Mashed Wenn Sie Frischkäse, gebratene Bohnen, Taco-Gewürze und mexikanische Shredder haben oder kaufen können? Käse , kannst du Carlis Bohnen-Dip zubereiten! Im Ernst, dies sind die einzigen Zutaten, die man braucht, um ein herzhaftes Gericht zuzubereiten, das man mit Freunden oder der Familie teilen kann.
In der Zwischenzeit stellt Carli fest, dass nicht jeder Milchprodukte für diesen Dip verwenden möchte, und das ist kein Problem. Wie sie sagte Püriert , 'Sie könnten leicht milchfreien Frischkäse und geriebenen Käse einlegen.' Sie hat sogar ein paar spezifische Empfehlungen, die für dieses spezielle Rezept gut funktionieren würden. Carli mag Kite Hill Frischkäse ohne Milchprodukte und rät Hobbyköchen, auch 'einen guten, schmelzenden, geriebenen Käse wie Miyokos oder Violife' zu verwenden.
Wie alle Veganer und Milchvermeider wissen, sind nicht alle milchfreien Käsesorten gleich, da einige nicht schmelzen, egal wie lange Sie sie erhitzen. Und für diesen Dip ist schmelzender, klebriger Käse obligatorisch!
Mischen Sie Ihren Bohnen-Dip
Kristen Carli/Mashed Die Anleitung für dieses leicht scharfe Bohnen-Dip-Rezept könnte wirklich nicht einfacher sein, und dafür danken wir Carli im Namen der super beschäftigten Leute überall! Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Ofen zuerst auf 350 Grad Fahrenheit vorzuheizen.
Dann nimm eine große Rührschüssel und vermische deinen Frischkäse, die Bohnen und das Taco-Gewürz, bis alles gut eingearbeitet ist. Sie werden die dicke Mischung in eine 11x7-Zoll-Auflaufform löffeln und die Bohnen gleichmäßig verteilen. Und dann sind Sie fast bereit, Ihren Dip zu backen – streuen Sie einfach den geriebenen mexikanischen Käse über die Bohnenmischung und es kann losgehen.
Nebenbei bemerkt, wir lieben die minimale Reinigung, die nach dem Fixieren dieses Publikumslieblings-Dips erforderlich ist, da Sie es auf Wunsch direkt aus der Auflaufform servieren können.
Backe deinen Bohnen-Dip
Kristen Carli/Mashed Sobald Ihr Käse über der Bohnenmischung verteilt ist, backen Sie den Dip für 30 Minuten. Carli erzählte Püriert , 'Du backst das unbedeckt.' Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kreation nicht versehentlich überbacken, rät Carli: 'Beobachten Sie den Dip, um sicherzustellen, dass der Käse auf der Oberseite nicht anbrennt.'
Nun, da Ihr Dip fertig ist, um zu genießen, gibt es laut Carli viele Möglichkeiten für Beilagen, von denen Tortilla-Chips offensichtlich sind. Fügen Sie ein wenig Salsa für einen Kick hinzu! Carli empfiehlt auch, diesen einfachen Dip mit ihr zu servieren mexikanischer Reis für eine schnelle Mahlzeit. Wie der Bohnendip benötigt auch Carlis Reis nur wenige Zutaten und nicht viel Zeit. Tatsächlich könnten Sie den Reis auf den Tisch bringen, während Sie darauf warten, dass Ihr Bohnen-Dip im Ofen gebacken wird.
Vielleicht ein paar Avocados in Scheiben schneiden, Salat zerkleinern und dann aufessen! Der Taco-Dienstag wird nie mehr derselbe sein.
Der Bohnendip, der zu allem passt Füllen 202 Drucken Wenn Sie Dips auf Bohnenbasis lieben und ein Gericht brauchen, auf das Sie stolz sein können, setzen Sie ein Lesezeichen für dieses Rezept. Wir garantieren, dass es der Star Ihres nächsten Treffens wird. Zubereitungszeit 10 Minuten Kochzeit 30 Minuten Portionen 10 Portionen
Gesamtzeit: 40 Minuten Zutaten- 8 Unzen Frischkäse
- 2 (15-Unzen)-Dosen gebratene Bohnen
- 1-Unze-Paket Taco-Gewürz
- 1 Tasse mexikanischer geriebener Käse
- Backofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen.
- In einer großen Schüssel Frischkäse, Bohnen und Gewürze mischen, bis alles gut vermischt ist. Gießen Sie in eine 11x7-Zoll-Auflaufform. Masse gleichmäßig verteilen.
- Mit Käse bestreuen. 30 Minuten backen. Mit Pommes genießen.
| Kalorien pro Portion | 209 |
| Gesamtfett | 13,3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7,1 g |
| Transfette | 0,1 g |
| Cholesterin | 36,5 mg |
| Gesamtkohlenhydrate | 14,2 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
| Gesamtzucker | 1,5 g |
| Natrium | 674,4 mg |
| Protein | 8,4 g |
