Die Diagnose Typ-2-Diabetes kann überwältigend sein, aber Sie sind nicht allein. Unser Leitfaden für neu diagnostizierte Menschen mit Diabetes kann Ihnen dabei helfen, sich durch die Gesundheitsinformationen zurechtzufinden, die Sie jetzt wissen müssen, einschließlich Tipps zu Medikamenten, wie Sie Essgewohnheiten für eine bessere Behandlung anpassen, wo Sie Unterstützung von anderen finden können und mehr.
Tipp: 12 gesunde Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu senken
Da Sie jetzt an Diabetes leiden, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich dazu ermutigen, Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. gesündere Lebensmittel zu wählen und körperlich aktiver zu werden. Möglicherweise werden Sie dazu ermutigt, Ihren Blutzucker (Blutzucker) zu überwachen, indem Sie Ihren Glukosespiegel regelmäßig überprüfen. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise auch, im Laufe des Jahres Tests und Kontrollen durchführen zu lassen und bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, z. B. häufiger Zahnseide zu verwenden und Ihre Zähne zu putzen.
Es kann überwältigend sein, sich zu fragen, wie Sie diese zusätzlichen Aufgaben in Ihren Tag integrieren können. Atmen Sie tief ein und nehmen Sie dann Schritt für Schritt Änderungen vor. Mit der Zeit können Sie erfolgreich einen gesunden und aktiven Lebensstil erreichen und Ihre Diabetesversorgung verwalten.
Überprüfen Sie Ihren Gesundheitsplan
Diabetes kann teuer sein, daher ist es wichtig, den bestmöglichen und erschwinglichen Krankenversicherungsplan zu finden, der Ihre Diabetes-Medikamente (sofern Sie diese benötigen) und Zubehör wie ein Blutzuckermessgerät und Teststreifen abdeckt.
Decken Sie Ihre Pflege ab: Gruppen- und Einzelkrankenversicherungen unterscheiden sich in der Höhe der monatlichen Prämien, Selbstbehalte und Zuzahlungen sowie darin, welche Leistungen von Gesundheitsdienstleistern wo abgedeckt werden. Seien Sie bereit, Fragen zu stellen.
Deckt Ihre Versicherung ab? Aufklärung und Unterstützung zum Diabetes-Selbstmanagement (DSMES)? Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an ein akkreditiertes oder anerkanntes DSMES oder an einen zertifizierten Diabetesberater (CDE) oder registrierten Ernährungsberater (RD)/registrierten Ernährungsberater (RDN) für medizinische Ernährungstherapie (MNT) zu verweisen.
Notiz: Erkundigen Sie sich unbedingt, ob Sie eine Selbstbeteiligung zahlen müssen, um die Kosten für Diabetes-Management-Kurse zu erhalten.
Diabetes-Aufklärung im Rahmen eines akkreditierten oder anerkannten Programms wird von Medicare Teil B und vielen privaten Krankenversicherungen abgedeckt. Die American Association of Diabetes Educators (AADE) und die American Diabetes Association (ADA) erkennen Programme an.
Finden Sie AADE-anerkannte Programme
Finden Sie ADA-anerkannte Programme
Weitere wichtige Fragen zu Ihrem Gesundheitsplan:
• Wie hoch ist die monatliche Prämie (Gebühr)?
• Wie hoch sind die Zuzahlungen für Arztbesuche, Medikamente (verschiedene haben unterschiedliche Zuzahlungen) und Diabetes-Versorgung?
• Gibt es Einschränkungen hinsichtlich der Arten von Diabetes-Artikeln, die Sie erhalten können, der Menge, die Sie auf einmal bestellen können, oder des Ortes, an dem Sie sie kaufen können (in einer Apotheke oder bei einem Anbieter langlebiger medizinischer Geräte)?
• Deckt der Plan die Dienste von Spezialisten wie Endokrinologen, Augenärzten, Podologen, Zahnärzten, Anbietern psychischer Gesundheit und Sportphysiologen ab?
• Welche verschriebenen Medikamente sind versichert? Gibt es einen Rezeptplan? Wie oft und wo (in der Apotheke oder im Versandhandel) können Rezepte nachgefüllt werden?
Notiz: Mit Wirkung vom 14. Januar 2014 ist es Versicherungsunternehmen gemäß dem Affordable Care Act von 2010 untersagt, den Versicherungsschutz aufgrund bereits bestehender Erkrankungen zu verweigern.
Erwägen Sie Medikamente zur Senkung des Blutzuckers und mehr
Benötigen Sie Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutzuckers bei Typ-2-Diabetes? Die meisten Menschen benötigen sofort nach der Diagnose mindestens ein blutzuckersenkendes Medikament. Bei einer kleinen Anzahl ist das nicht der Fall. Die American Diabetes Association und andere Expertenorganisationen empfehlen nun den meisten Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, zum Zeitpunkt der Diagnose mit der Einnahme von Metformin zu beginnen.
Typ-2-Diabetes ist eine fortschreitende Krankheit, was bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, das von Ihrem Körper produzierte Insulin herzustellen und zu verwenden, im Laufe der Zeit aufgrund von Veränderungen in Ihrem Körper abnimmt. Möglicherweise erhöht sich die Menge an blutzuckersenkenden Medikamenten, die Sie einnehmen, oder es müssen im Laufe der Zeit neue Medikamente hinzugefügt werden. Wenn der Blutzuckerspiegel jedoch wieder in einen normalen Bereich sinkt und Sie durch gesunde Ernährung und körperliche Aktivität abnehmen, können Sie unter Umständen weniger oder eine Zeit lang keine Medikamente einnehmen. Durch regelmäßige Überwachung erfahren Sie und Ihr Arzt, wann Änderungen erforderlich sind.
Es gibt mindestens sieben Haupttypen von blutzuckersenkenden Pillen, verschiedene Insuline und einige injizierbare Medikamente, die zur Senkung des Blutzuckers beitragen. Weitere werden in Zukunft verfügbar sein.
Wichtige Fragen, die Sie Ihrem Arzt, Apotheker oder Diabetesberater zu Ihren Medikamenten stellen sollten:
• Wie senkt das Medikament meinen Blutzucker?
• Wie schnell wird es kurz- und langfristig zu einer Senkung meines Blutzuckers führen?
• Wie nehme ich das Arzneimittel ein (oral oder durch Injektion)?
• Wie viel (Dosierung), wann (vor oder zu den Mahlzeiten) und wie oft (Häufigkeit) nehme ich das Arzneimittel ein?
• Sollte ich eine Dosis einnehmen, wenn ich sie verpasse?
• Mit welchen Nebenwirkungen kann ich ggf. rechnen?
• Was kann ich tun, um Nebenwirkungen zu minimieren?
• Wann sollte ich meinen Arzt wegen einer Nebenwirkung oder eines hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegels anrufen?
• Interagiert dieses Medikament mit einem meiner anderen Medikamente?
• Welche nicht verschreibungspflichtigen Medikamente (rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter) interagieren mit dem Medikament?
• Wie und wo soll ich das Medikament und eventuelle Übermengen aufbewahren?
• Wann ist der beste Zeitpunkt, meinen Blutzucker zu testen, um festzustellen, wie meine Medikamente, Nahrungsmittel und Aktivitäten dazu beitragen, ihn in den Griff zu bekommen?
Erstellen Sie Ihren Diabetes-Ernährungsplan
Obwohl die Diabetes-Behandlungspläne unterschiedlich sind, umfassen sie jeweils einen Plan für gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Überwachung und Unterstützung, und die meisten umfassen auch Medikamente. Ihre Ernährungs- und Aktivitätspläne sind das Herzstück Ihres Behandlungsplans.
Essen? Aktivität? Testen? „Versuchen Sie zunächst, sich zu entspannen“, sagt Teresa Peiffer, R.N., B.S.N., CDE, von UnityPoint Health Des Moines. „Die meisten Menschen stellen fest, dass sie ihren Lebensstil nicht dramatisch ändern müssen. Beginnen Sie einfach damit, den Überblick darüber zu behalten, was Sie tun. Schreiben Sie auf, was, wann und wie viel Sie essen. Machen Sie sich Notizen zu Ihrer körperlichen Aktivität. Testen Sie dann Ihren Blutzucker, um den Einfluss dieser Faktoren auf Ihren Blutzucker zu sehen.“
Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater
Ihr registrierter Ernährungsberater oder Diabetesberater kann Ihnen dabei helfen, einen Plan und Richtlinien zu entwickeln, die zu Ihrem Lebensstil passen. Zu den Strategien, die sie verwenden könnten, gehören:
• Identifizieren Sie Ihre Essensvorlieben und gesunde Lebensmittel, die Sie mögen.
• Passen Sie sich Ihrem individuellen Tagesablauf und Ihren Aktivitäten an.
• Empfehlen Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Stärke, Obst, Fruchtsäfte, Milch, Joghurt, Süßigkeiten) und planen Sie diese ein, um den angestrebten Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu erreichen.
• Wählen Sie gesunde Fette, um die Zielwerte für Cholesterin und Triglyceride (Blutfett) im Blut zu erreichen.
• Bestimmen Sie geeignete Portionsgrößen zur Gewichtsabnahme und -erhaltung.
• Bestimmen Sie einen Natriumhaushalt, der Ihnen hilft, den Zielblutdruck zu erreichen.
Tipp: Donna Starck, R.D., CDE, von UnityPoint Health Des Moines unterstreicht die Bedeutung der Führung schriftlicher Lebensmittelaufzeichnungen. „Schriftliche Aufzeichnungen können Ihnen helfen, Ihre gesunden Gewohnheiten und Bereiche zu identifizieren, in denen kleine Änderungen hilfreich sein könnten“, sagt sie.
Entwickeln Sie einen Plan für körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität ist der perfekte Partner für Ihre gesunde Ernährung: Essen gibt Ihnen Energie und Aktivität kann dabei helfen, diese zu verbrennen! Die American Diabetes Association empfiehlt, an den meisten Tagen 30 Minuten aerobe Aktivität wie Gehen durchzuführen und zwei- oder dreimal pro Woche zusätzlich Krafttraining (Schieben, Ziehen, Heben) durchzuführen.
Jeder Schritt, den Sie unternehmen, kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem er:
• Verbesserung des Blutzuckerspiegels.
• Sie helfen Ihrem Körper, das noch produzierte Insulin besser zu nutzen, was einer Verbesserung der Insulinsensitivität gleichkommt.
• Senkung des Gesamtcholesterins und der Triglyceride (Blutfette) sowie Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin).
• Sinkender Blutdruck.
• Förderung der Gewichtsabnahme und -erhaltung.
• Steigerung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
• Steigerung der Energie und des Wohlbefindens.
Ihr körperlicher Aktivitätsplan sollte im Laufe der Zeit drei Arten von Aktivitäten umfassen:
• Aerobe oder kardiovaskuläre Aktivitäten, die Herz und Lunge zugute kommen (Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Treppensteigen).
• Widerstands- oder Krafttraining (Heben, Ziehen, Schieben).
• Dehnung und Flexibilität.
Was ist bei der Entwicklung eines Bewegungsplans zu beachten:
• Welche Aktivitäten machen Ihnen Spaß?
• Wie können Sie Aktivität in Ihren ohnehin schon geschäftigen Tag einbauen?
• Wie aktiv sind Sie jetzt?
• Haben Sie eine Alles-oder-Nichts-Mentalität? Wenn ja, versuchen Sie, Ihr Denken umzugestalten. Wenn es darum geht, den Blutzuckerspiegel zu senken, ist jede Aktivität besser als keine. Schnappen Sie sich 10 Minuten hier und 10 Minuten dort, und Sie werden bald Ihre täglichen 30 Minuten ansammeln.
• Bewerten Sie einige Tage lang Ihre Schritte, indem Sie einen Schrittzähler (ein kleines Gerät, das an Ihren Hosenbund passt) tragen. Eine Meile entspricht etwa 2.000 Schritten.
• Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele, gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreichen. Wenn Sie beispielsweise mit 1.500 Schritten beginnen, versuchen Sie, jeden Tag ein paar hundert Schritte hinzuzufügen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Integrieren Sie Aktivität in Ihre Routine
Aktiv zu bleiben ist wichtig, aber Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um in Form zu bleiben. Jeder Schritt, jedes Drücken, Ziehen, Heben und Strecken zählt!
Aufzug: Tragen Sie Sandsäcke, Lebensmittel und Müll
Drücken: Rasen mähen, Kinderwagen schieben
Brut gegen trockenen Champagner
Ziehen: Den Garten jäten
Strecken: Machen Sie eine Pause bei der Arbeit
Probieren Sie diese einfachen Möglichkeiten aus, um körperliche Aktivität in Ihren Tag zu integrieren:
• Gehen Sie mit Ihrem Haustier, Baby, Kind oder Enkelkind spazieren.
• Fahrrad oder zu Fuß gehen, um Besorgungen in der Nachbarschaft zu erledigen, wenn Sie in angemessener Entfernung wohnen.
• Steigen Sie ein paar Treppen hoch, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen.
• Vermeiden Sie es, länger als 30 Minuten am Stück zu sitzen (am Bildschirm, auf der Couch).
So begrenzen Sie Hypoglykämie:
Wenn Sie ein blutzuckersenkendes Medikament einnehmen, das eine Hypoglykämie (niedrigen Blutzucker) verursachen kann, fragen Sie Ihren Diabetesberater, wie Sie Hypoglykämie während des Trainings verhindern und behandeln können. Und überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor und nach der Aktivität, um die Auswirkungen zu sehen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre blutzuckersenkenden Medikamente geändert werden müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Verbinde dich mit anderen
Bei Diabetes ist die anfängliche und kontinuierliche Unterstützung von entscheidender Bedeutung. Der Kontakt mit anderen kann Sie aufladen und motivieren, auf sich selbst aufzupassen. Ein Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann die Angst vor Diabetes lindern.
Stellen Sie sich diese Fragen:
• Wo bekomme ich Unterstützung?
• Was muss ich zur Behandlung meines Diabetes tun?
• Fühle ich mich wohl, wenn ich um Unterstützung/Hilfe bitte?
• Was motiviert mich?
Unterstützungsquellen, um Fragen zu beantworten, Diabetes-Erfahrungen zu vergleichen oder Frustrationen Luft zu machen:
• Selbsthilfegruppen persönlich oder online
• Gemeinschaftsprogramme
• Gruppen-Diabetes-Kurse
• Freunde und Familie
• Ihre Gesundheitsdienstleister
Kaufen Sie Diabeteszubehör
Welche Hilfsmittel benötigen Sie zur Behandlung Ihres Diabetes? Hier finden Sie eine kurze Übersicht häufig verwendeter Tools.
Gängige Diabetes-Artikel:
Blutzuckermessgerät: Fragen Sie, ob ein kostenloses Messgerät zur Verfügung steht oder ob Ihr Arzt einen Monitor empfiehlt. Wenn nicht, fragen Sie nach Rabatten und prüfen Sie, ob Ihre Krankenkasse diese Artikel abdeckt.
Blutzucker-Teststreifen: Diese sind teuer; Holen Sie sich ein Rezept von Ihrem Arzt. Abhängig vom Krankenversicherungsplan kann eine bestimmte Anzahl von Streifen abgedeckt sein.
Stechhilfe: Wird verwendet, um eine Blutprobe für einen Teststreifen zu entnehmen. (Eines davon liegt normalerweise Ihrem Messgerät bei.)
Lanzette: Eine Nadel, die in der Stechhilfe verwendet wird.
Medizin: Von Ihrem Arzt verschriebene orale oder injizierbare Medikamente.
Spritzen: Für Insulin oder andere injizierbare Medikamente. Oder Pen-Nadeln für Insulin-Pens und andere injizierbare Pens.
Behälter für scharfe Gegenstände: Zur Aufbewahrung gebrauchter Lanzetten und Nadeln. Sie können einen Hartplastikbehälter mit Deckel verwenden, z. B. eine Waschmittel- oder Bleichmittelflasche.
Medizinischer Ausweis: Eine Karte, ein Armband oder eine Halskette.
Ernährungs-, Aktivitäts- und Blutzuckertagebuch, Tagebuch oder mobile App: Damit Sie Ihre Ernährung, Aktivitäten, Stress und Medikamente sowie deren Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel nachverfolgen können. Dies wird Ihrem Arzt auch dabei helfen, Empfehlungen für Ihr Diabetes-Management zu geben.
Wählen Sie Ihren Hausarzt
Bei der Auswahl eines Hausarztes, der Sie bei der Behandlung Ihres Diabetes unterstützt, ist es wichtig, dass er:
Respektieren Individualität.
Hören und auf Fragen und Bedenken antworten.
Empfehlen den bestmöglichen Behandlungsplan.
Rezension Behandlungspläne regelmäßig.
Anpassen Pläne nach Bedarf basierend auf A1C, Selbstblutzuckertests, Cholesterin, Blutdruck und anderen Laborwerten.
Patienten überweisen an andere Spezialisten je nach gesundheitlichem Bedarf.
Erwägen Sie ein Aufklärungs- und Unterstützungsprogramm zum Diabetes-Selbstmanagement
Wenn Ihr Hausarzt nicht Teil eines Diabeteszentrums oder einer Diabetesklinik ist, bitten Sie ihn, Sie an ein DSMES-Programm zu überweisen. Höchstwahrscheinlich handelt es sich bei dem Programm um einen Kurs oder eine Kursreihe mit anderen Menschen, die ebenfalls an Diabetes leiden.
Finden Sie Programme in Ihrer Nähe :
Von der ADA anerkannte Programme
Erstellen Sie einen Diabetes-Pflegeplan
Wenn bei Ihnen neu Diabetes diagnostiziert wird, werden Sie wahrscheinlich viele Fragen haben, wie zum Beispiel: Welche Tests und Kontrollen sollte ich durchführen lassen? Wann sollte ich sie haben? Was ist normal?
Es gibt einige Kontrollen und Tests, die Sie benötigen – einige bei der ersten Diagnose, andere regelmäßig –, um sich um Ihren Diabetes zu kümmern. Früherkennung, Prävention und Behandlung sind der Schlüssel zur Minimierung von Diabetes-Komplikationen. Arbeiten Sie mit Ihrem Hausarzt zusammen, um Ihren Diabetes-Behandlungsplan anzupassen, einschließlich persönlicher Ziele und Vorgaben. Planen Sie diese vorbeugenden Tests und Kontrollen im Voraus und markieren Sie sie in Ihrem Kalender!
Beste Lebensmittel für DiabetesDieser Artikel wurde von Hope S. Warshaw, R.D., CDE rezensiert
