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Wenn ich über Alkohol spreche, beschreibe ich meine Trinkgewohnheiten im Allgemeinen so: „Ich bin kein großer Trinker, aber ich liebe ein Glas Wein an fünf bis sechs Abenden in der Woche.“ Entschuldige, was? Spüren Sie die Heuchelei von hier aus genauso stark wie ich? Obwohl ich selten mehr als zwei Portionen alkoholischer Getränke – Wein, Bier oder Cocktails – zu mir nehme, ist meine Lieblingszahl eineinhalb, und diese Zahl trinke ich auch öfter als gelegentlich.
Ist Alkoholkonsum gesundheitsschädlich?Ich sage es so: Wenn ich in einer Arztbefragung dazu aufgefordert werde, gebe ich als meine Alkoholgewohnheiten 1–3 Getränke pro Woche an. Denn auch wenn ich etwas mehr trinke, habe ich kein Problem oder so etwas. Ich mag es einfach, mich warm und strahlend zu fühlen, und ich liebe den Geschmack von Wein wirklich. Erheben Sie Ihr Glas Pinot, wenn Sie das nachvollziehen können.
Aber seit ungefähr einem Jahr denke ich viel darüber nach, ob mir diese Herangehensweise an Alkohol wirklich hilft. Anscheinend leide ich viel häufiger unter einem Kater als der Durchschnittsmensch (oder ist das vielleicht nur eine „Willkommen mit Mitte 30“-Sache?), und dieser Kater hält viel länger an als früher.
Darüber hinaus gehe ich durchs Leben mit etwas, das ich wirklich nur als ein vages, unterschwelliges, aber konstantes Gefühl beschreiben kann, dass es mir etwas schlecht geht und ich mich leicht unwohl fühle. Mein Magen ist oft unruhig und ich bin oft aufgebläht. Ich bin so gut wie immer müde und schleppe mich durch die Tage. Ich fürchte mich vor Besprechungen, Aufgaben und der Arbeit, die mich früher so richtig angefeuert hat.
Also beschloss ich, etwas Ausgefalleneres zu tun, als 30 Tage lang jeden Abend ein Glas Wein zu trinken – überhaupt keins zu trinken. Richtig, einen ganzen Monat lang habe ich mir vorgenommen, komplett auf Alkohol zu verzichten, um herauszufinden, wie ich mich fühle und ob der Alkohol etwas mit meiner schlechten Stimmung und meinen Körperproblemen zu tun hat. Es gab drei große Veränderungen – und sie entsprachen überhaupt nicht meinen Erwartungen.
Ich habe so viel besser geschlafen
Ich war schon immer ein ziemlich ängstlicher Mensch. Als ich in meinen Zwanzigern war, behauptete ich, dass mir ein abendliches Glas Wein dabei half, mich so weit zu beruhigen, dass ich einschlafen konnte. Aber hier ist die Sache: Obwohl es mir anfangs vielleicht geholfen hat, ins Land der Träume zu gelangen, hat dieser Alkohol meinen REM-Zyklus ernsthaft gestört. Und je älter ich werde, desto deutlicher wird dieses Problem. Wenn ich trinke, stehe ich bis zu fünf Mal pro Nacht auf, um zu pinkeln. Ich habe bizarre und oft erschreckende Träume. Ich knirsche mit den Zähnen, als wäre es mein Vollzeitjob, Zahnärzte zu hassen. Ich wache vor Sonnenaufgang auf und fühle mich immer erschöpft.
Es ist keine Überraschung, dass ich ohne Alkohol viel besser geschlafen habe. In der ersten Woche oder so fiel es mir tatsächlich schwerer einzuschlafen – hauptsächlich, weil ich tatsächlich mit den ängstlichen und nervösen Gedanken saß, anstatt sie zu vermeiden. Aber als ich mich an meine neue Routine gewöhnt hatte, freute ich mich mehr auf die Schlafenszeit, als dass ich mich davor fürchtete. Was einst wie ein Kampf zwischen meinen Sorgen und meinem Kissen schien, war zu einer wahren, radikalen Tat geworden Selbstpflege . Und die meiste Zeit, als ich aufwachte, fühlte ich mich erfrischt.
Meine Blähungen sind praktisch verschwunden
Ich bin von Natur aus ein dünner Mensch, aber mein Bauch ist alles andere als flach. An den meisten Tagen sehe ich aus wie eine Schlange, die ein Kaninchen im Ganzen verschluckt hat. Ich dachte, das wäre einfach mein Leben – in fließenden Blusen durch die Welt zu laufen und ein bisschen Blähungen zu haben.
Es stellte sich heraus, dass es nicht so sehr meine Ernährung oder meine Verdauung waren, die die Blähungen verursachten, sondern der Alkohol. (Ugh. Ich weiß. Das ist immer noch eine schwierige Pille für mich, wenn ich darüber nachdenke, was als nächstes passiert.) Aber nach drei Wochen Abstinenz wachte ich eines Morgens auf, schaute in den Spiegel und dachte: Oh mein Gott, ich habe Bauchmuskeln. Ich meine es ernst! Ich wusste nie, dass ich Bauchmuskeln habe! Ich fuhr sofort zum Einkaufszentrum und kaufte ein Athleisure-Crop-Top. Ich wollte unbedingt feiern, aber mein Lieblingsglas „Happy Times Rosé“ kam nicht in Frage. Stattdessen machte ich Kamillentee und machte viele Selfies für die Nachwelt. Es hat fast genauso viel Spaß gemacht.
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Meine Angstzustände waren viel geringer
Wenn ich mein Leben alleine in einem Wald mit Yoga verbringen könnte, würde ich es tun. Was ich damit sagen will ist: Der Umgang mit anderen Menschen löst bei mir soziale Ängste aus. Am liebsten wäre ich alleine. Aber mein Job erfordert, dass ich mit anderen Menschen zusammen bin. Ich bin Yogalehrerin und Leiterin eines Yogastudios. Deshalb verbringe ich jeden Tag fast den ganzen Tag damit, mit anderen zu interagieren. Und den ganzen Tag, jeden Tag, arbeite ich mit einem sanften Summen von Sorge und Stress, das durch meine Adern fließt.
Aber als ich aufhörte, Alkohol zu trinken, passierte etwas Komisches: Ich war nicht mehr so nervös, wenn ich mit anderen interagierte. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich weiß, warum. Mir wurde klar, dass ein großer Teil meiner Angst darauf zurückzuführen war, dass ich mich in meinem Körper sehr selten wohl fühlte. Ich war müde, meine Verdauung war ausgefallen, mein Nervensystem war kaputt und ich war unsicher wegen meiner Blähungen. All diese Dinge führten dazu, dass ich mich zurückgehalten fühlte und nicht in der Lage war, für andere da zu sein. Ich war so darauf konzentriert, wie schlecht ich mich fühlte, dass ich dachte, ich hätte keinen Platz, um mit anderen Menschen zusammen zu sein.
Als meine körperlichen Probleme nachließen, bemerkte ich das meine Einstellung Anderen gegenüber werden wir viel aufrichtiger und fröhlicher. Ich habe nicht nur so getan, als würde ich Spaß an Gesprächen haben – ich habe es wirklich genossen, mit anderen zu reden und von ihnen zu lernen. Mir wurde klar, dass ich es könnte Wirklich Hören Sie zu, wenn meine Freunde und die Community gesprochen haben, und ich habe es geliebt, wie sich das anfühlte.
Was geschah nach den 30 Tagen?
Mein Monat ist also um und ich muss ehrlich sein: Ich habe mehrere Drinks getrunken. Zwischen der Eröffnung einer neuen Weinbar, einem Mädelsabend und einem wirklich schönen Wochenende, das zum Abendessen auf der Terrasse führte, ist mein Pendel etwas zu enthusiastisch zurück in die „gleiche alte, gleiche alte“ Richtung geschwungen.
Das ist nicht verwunderlich, denn die völlige Einschränkung mancher Dinge – auch der Nahrung – führt oft früher oder später dazu, dass wir es übertreiben. Wenn Sie jedoch alkoholabhängig sind, sollten Sie wahrscheinlich vollständig darauf verzichten – und regelmäßiger Alkoholkonsum birgt auch einige Gesundheitsrisiken. Und es gibt noch Folgendes: Ich bin mir sehr bewusst, wie sich das Trinken auf meinen Körper und meinen Geist auswirkt – ich liebe es nicht. Ich denke, dass ich im nächsten Monat etwas noch Herausfordernderes versuchen könnte: Mäßigung und Ausgeglichenheit suchen.
