Bäuche sind vollständig normal – sie sind ein wichtiger Teil unseres Körpers und beherbergen unsere inneren Organe, daher sollten sie geschätzt und respektiert werden. Wenn wir jedoch aufgebläht sind, kann es sich sehr unangenehm anfühlen und unsere Tage wirklich beeinträchtigen. Um dieses Leiden zu lindern, haben wir uns die Forschung zum Thema Blähbauch angeschaut, um den Lesern dabei zu helfen, die Gründe dafür und Möglichkeiten zur Abhilfe herauszufinden.
Hinterhältige Ursachen für einen aufgeblähten Bauch – und wie man sie verhindert Um das Problem des aufgeblähten Bauches zu lösen, ist es wichtig zu verstehen, warum das Aufblähen überhaupt auftritt – oder? Reizdarmsyndrom oder andere Darmprobleme ? Liegt es daran, wie Sie essen? Oder vielleicht liegt es daran, dass Sie sich nicht darüber im Klaren sind, dass bestimmte Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, bekanntermaßen Blähungen verursachen (denken Sie an Zuckeralkohole wie Xylitol, die in Kaugummis und kalorienarmen Eiscremes wie Halo Top enthalten sind). Aber was auch immer die Ursache sein mag, Victoria Seaver, M.S., R.D., ist der Meinung, dass das einzige Lebensmittel, das am besten gegen Blähbauch helfen kann, Joghurt ist. Und wenn Sie sich pflanzlich, vegan oder irgendwo dazwischen ernähren, haben Sie keine Angst. Egal, ob es sich um normalen alten Joghurt oder milchfreien Joghurt aus Soja-, Kokos- oder Mandelmilch handelt, Joghurt ist eine gute Quelle Probiotika Dabei handelt es sich um gute Darmbakterien, die das Immunsystem stärken, das Herz schützen und Darmprobleme (wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung) lindern.
Darüber hinaus ist Joghurt ein erschwingliches, erschwingliches Lebensmittel, das auf vielfältige Weise und zu jedem Zeitpunkt des Tages genossen werden kann – fügen Sie etwas Obst und Müsli für ein einfaches Frühstück hinzu, kombinieren Sie es mit Obst und Erdnussbutter für einen sättigenden Smoothie zum Mittagessen oder fügen Sie Knoblauch hinzu und Gewürze für einen herzhaften Dip, ein Dressing oder eine Soße zum Abendessen.
Seaver gibt auch den letzten Tipp, dass es am besten ist, mit Naturjoghurt zu beginnen und die Süße selbst in Form von frischem Obst, Zimt, Honig, Ahornsirup usw. hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie steuern, wie viel (oder wie wenig) Sie verwenden in. Viele aromatisierte Joghurts können unanständige Mengen an Zucker verbergen, daher kann es besser sein, mit Naturjoghurt zu beginnen.
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