Im Sommer gibt es nichts Schöneres als ein kaltes Glas frische Limonade. Das Getränk ist leicht, süß und erfrischend, daher ist es kein Wunder, dass Limonade für viele Menschen ein Klassiker ist, wenn sie an einem heißen Sommertag Feuchtigkeit spenden und sich abkühlen möchten. Aber kann es schlecht sein, zu viel Limonade zu trinken?
Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist einer der Hauptbestandteile von Limonade Zucker. Tatsächlich, Livestrong schätzt, dass ein durchschnittliches Glas Limonade 30 oder mehr Gramm Zucker pro Portion enthält. Während es der Zucker ist, der das Getränk so gut schmeckt, ist es nicht das Beste für Ihren Körper, zu viel davon zu konsumieren. Gemäß Medizinische Nachrichten heute , übermäßiger Zucker kann zu Gewichtszunahme führen und das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Es kann also eine gute Idee sein, die Menge an Limonade zu begrenzen oder zumindest eine zuckerarme Variante des Getränks zu kaufen.
Limonade hat einen hohen Zucker- und Säuregehalt
Es ist aber nicht alles schlecht. Trotz des Zuckers sorgt Limonade auch für einen gesunden Schub an Vitamin C , Zitrusflavonoide und Antioxidantien, die zum Schutz vor bestimmten Gesundheitsproblemen wie Nierensteinen, Anämie und sogar Herzerkrankungen beitragen können Gesundheitslinie . Zitronen enthalten auch viele Ballaststoffe, die nachweislich die Verdauung unterstützen und sogar krebsbekämpfende Eigenschaften haben.
Zitronen sind zwar gesund, aber wie jede Zitrusfrucht auch ziemlich sauer. Die Säure in Zitronen sowie der Zucker können der Zahngesundheit schaden und den Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen. Überschüssige Zitrusfrüchte sind auch dafür bekannt, saure Verdauungsstörungen und Sodbrennen zu verschlimmern, insbesondere bei denen, die zu saurem Reflux neigen. Während es bei einer durchschnittlichen Person unwahrscheinlich ist, viele Probleme zu verursachen, kann das Trinken von zu viel Limonade Verdauungsstörungen und Sodbrennen bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit verschlimmern oder sensibel auf Säure reagieren Livestrong .
Es ist sicherlich nichts Falsches daran, ab und zu ein schönes, kaltes Glas Limonade zu genießen, aber wie bei den meisten Leckereien ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie nur auf die Portionsgrößen achten, können Sie sicherstellen, dass Sie nur den köstlichen Geschmack ohne negative Gesundheitsrisiken erhalten.
