Wenn Sie schon einmal versucht haben, Ihre Ernährung gesund umzustellen, nur um bei genauerem Hinsehen von vermeintlich gesunden Nährwertangaben sehr unangenehm überrascht zu werden, dann sind Sie sicherlich nicht allein. Es gibt unzählige Artikel in Lebensmittelgeschäften, die als gesund vermarktet werden, aber weit davon entfernt sind. Instant-Haferflocken können eines dieser Elemente sein.
Es ist so viel einfacher, sich auf Haferflocken zu verlassen, die einfach unter Zugabe von Wasser oder Milch in die Mikrowelle gestellt werden können, aber viele abgepackte Instant-Haferflocken sind voller Zucker (via Die tägliche Post ). Haferflocken können dank ihrer löslichen Ballaststoffe sehr herzgesund sein, aber wenn viel Zucker hinzugefügt wird, können Sie die gesundheitlichen Vorteile zunichte machen. Am besten bereitest du dir deine eigenen Haferflocken zu Hause mit beliebigen Toppings oder sogar einem Ei für zusätzliches Protein , damit Sie genau wissen, was Sie essen. Einige Instant-Haferflocken sind jedoch akzeptabel.
Welche Instant-Haferflocken sollten Sie vermeiden
Gemäß Iss das, nicht das , sollten Sie sich von Quaker Instant Oatmeal Original fernhalten und sich für Nature's Path Organic Original Hot Oatmeal entscheiden. Quäker enthält nicht so viele Ballaststoffe und enthält auch eine künstliche Farbe, die die Veröffentlichung als unnötig erachtete. Die Quäker-Art hat auch die Hälfte des Proteins und viel mehr Natrium als Instant-Haferflocken von Nature's Path.
Wenn Sie nach proteinreichen Optionen suchen, dann ISS das schlägt thinkThin Farmer's Market Berry Crunch Oatmeal Single Serving Bowl anstelle von Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal vor. Haferflocken von ThinkThin enthalten mehr Protein pro Portion und weniger Zucker. Das bedeutet, dass Sie mehr nützliche Nährstoffe erhalten, ohne mehr Kalorien oder Zucker zu sich zu nehmen.
Bleiben Sie schließlich weg von Simple Truth Organic Natural Ahorn & Brown Sugar Flavoured Instant Oatmeal. Die meisten Bio-Haferflocken sind in Bezug auf die Ernährung ziemlich gut, aber dieses ist eine Ausnahme. Die Haferflocken werden aus hochwertigem Hafer hergestellt, aber die zweite Zutat ist getrockneter Bio-Rohrsirup. Das bedeutet, dass es eine Menge davon gibt – 4 Teelöffel pro Portion. Überspringen Sie also auch diesen und lesen Sie alle Etiketten sorgfältig durch, bevor Sie Instant-Haferflocken in Ihren Warenkorb legen (via Livestrong ).
