Orangensaft ist in vielen Haushalten ein morgendliches Grundnahrungsmittel. Marken wie Simply Orange und Tropicana verkaufen verschiedene Versionen des Saftes, die mit Kalzium und Vitamin D angereichert sind, ganz zu schweigen von den Vorteilen der Megadosis Vitamin C aus den Orangen selbst. Gemäß Neue Vision , kann eine einzelne Orange Ihren Körper mit 116 Prozent Ihres empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C decken. Dennoch gibt es einige, die sich fragen, ob das tägliche Trinken von OJ gesund ist.
Einige der Neinsager meiden das morgendliche Getränk und behaupten, dass im Laden gekaufter Orangensaft mit Zucker gesüßt ist, was nicht nur das empfindliche Gleichgewicht des Zuckerspiegels in Ihrem Körper beeinträchtigen kann, sondern auch negative Auswirkungen auf Ihre Gelenke haben und zu einer Erhöhung führen kann von Fett um Ihre Taille. Dies wiederum könnte zu einem metabolischen Syndrom oder Typ-2-Diabetes führen.
Diejenigen auf der anderen Seite der Orangensaft-Trinkmünze glauben jedoch, dass der tägliche Verzehr von Orangensaft das Immunsystem stärkt und Ihrem Körper hilft, Erkältungen und andere Atemwegsinfektionen abzuwehren (via Neue Vision ). Außerdem ist es einfach, Orangensaft ohne Zuckerzusatz zu kaufen – schauen Sie sich einfach zuerst das Etikett an.
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Wer hat also Recht im Kampf der täglichen Orangensafttrinker gegen die nicht-täglichen Orangensafttrinker? Die Antwort ist nicht so schwarz-weiß.
Die Vor- und Nachteile des täglichen Orangensafttrinkens aufschlüsseln
Justin Sullivan/Getty Images Es gibt viele Vor- und Nachteile, sich dem täglichen OJ-Trinkzug anzuschließen. Der erste und vielleicht einer der nützlichsten sind alle Antioxidantien, die Sie im Saft finden. Gemäß Gesundheitslinie , Orangensaft ist voller Flavonoide und Carotinoide, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, die helfen können, Schwellungen zu reduzieren.
Auf der anderen Seite kann Orangensaft verheerende Auswirkungen auf dein perlmuttfarbenes Weiß haben. Laut einer Studie des University of Rochester Medical Center trägt der Säuregehalt von OJ den Zahnschmelz um 84 Prozent ab, macht die Zähne weich und kann sie rauh erscheinen lassen, was zu möglicher Karies führt, die Karies entspricht (via Wissenschaft täglich ). Das ist sicher ein harter Kompromiss. YanFang Ren, DDS, PhD vom Eastman Institute, der die Studie leitete, schlägt vor, Ihr OJ schnell zu beenden, denn wenn Sie langsam trinken – denken Sie länger als 20 Minuten nach – ist die Wahrscheinlichkeit einer Zahnerosion höher, weil Ihre Zähne länger im Orangensaft schwimmen.
Mehr tägliche Orangensaft Vor- und Nachteile
Ein weiterer Profi ist die tägliche Einnahme von Orangensaft, um das Wachstum von Krebstumoren zu verhindern. Bis hier hin, Neue Vision bezog sich auf eine Studie an Ratten, in der festgestellt wurde, dass die Verabreichung von Orangensaft in doppelter Stärke die Ratten von einer chemisch induzierten Form der Krankheit abhielt und vor Dickdarmkrebs schützte. Umgekehrt kann der tägliche Verzehr von OJ zu häufigerem Sodbrennen führen. Tatsächlich, Gesundheitslinie verweist auf eine Studie, die ergab, dass 73 Prozent der Teilnehmer nach dem Trinken von Orangensaft Sodbrennen hatten.
Immer noch am Zaun?
Ein weiterer Grund, das Überspringen von OJ am Morgen in Betracht zu ziehen, stammt aus einer Studie, die einen Zusammenhang zwischen großen Mengen an konsumiertem Orangensaft und Hautkrebs ergab. Die Studie wurde im J . veröffentlicht Unser Lehrbuch für Klinische Onkologie und fand heraus, dass über ein Drittel derjenigen, die OJ in großen Mengen tranken, anfälliger für Melanome waren. Die Studie räumt zwar ein, dass mehr Forschung erforderlich ist, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, bevor Sie ein Glas trinken Medizinische Nachrichten heute ).
Aber warte... es gibt noch mehr Vorteile und Gefahren für die täglichen OJ-Verbraucher, die es zu berücksichtigen gilt
Auf der anderen Seite der Skala steht jedoch der Vorteil, dass OJ-Trinken Ihr Herz gesund und Ihren Cholesterinspiegel niedrig hält. Einer weiteren Studie zufolge kann der langfristige Konsum von Orangensaft die Menge an schlechtem Cholesterin, bekannt als LDL, in Ihrem System senken und gleichzeitig das gute, bekannt als HDL, erhöhen (via Gesundheitslinie ) .
Orangensaft hat sicherlich seine Vorteile, aber wie der griechische Dichter Hesiod schrieb, ist Mäßigung in allen Dingen am besten, auch beim Konsum von Orangensaft. Die Quintessenz: Hören Sie nicht auf, dieses nährstoffreiche Getränk zu trinken, denken Sie nur daran, wie viel und wie oft Sie es trinken (und stellen Sie sicher, dass Sie die zuckerfreie Variante erhalten). Denn Orange bist du doch froh, wenn du Orangensaft trinkst? Okay, vielleicht nicht das orange-inalste Wortspiel, aber definitiv gesund.
