Video: Wie man Blumenkohlsuppe mit geräuchertem Gouda und Croutons zubereitet
Suppe eignet sich hervorragend, wenn Sie abnehmen oder sich einfach etwas gesünder ernähren möchten. Klar, einige können sehr kalorienreich sein und zu viel Natrium enthalten – achten Sie auf Suppen im Restaurantstil oder etwas mit cremiger Basis –, aber viele Suppen können Ihnen dabei helfen, Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu halten. Suppen enthalten normalerweise viel Wasser, was dazu beiträgt, dass Sie sich satt fühlen. Wenn es außerdem viel Gemüse, Bohnen oder Vollkornprodukte enthält, erhalten Sie eine gesunde Dosis Ballaststoffe, die Ihnen nachweislich beim Abnehmen helfen (unter anderem). Gesundheitsvorteile durch den Verzehr von mehr Ballaststoffen ).
Nicht falsch S : Das einzige Suppenrezept zum Abnehmen, das Sie brauchen
Es gibt noch andere Gründe, Suppe zu lieben. Es ist warm, herzhaft, lässt sich gut einfrieren (was es zum ultimativen Fertiggericht für später macht) und passt hervorragend zu vielen Belägen und Beilagen. Und manchmal ist das das Problem. Eine Tasse unserer gesunden Tomatensuppe hat etwa 150 Kalorien. Wenn Sie sie aber mit Croutons belegen oder mit gegrilltem Käse servieren, erhalten Sie möglicherweise mehr, als Sie erwartet hatten. Allerdings braucht eine Suppe oft eine Beilage, damit sie zu einer Mahlzeit wird (ich persönlich bin ein Fan von kleinem Crunch oder Käse als Beilage).
Hier ist eine Liste mit Beilagen mit 100 Kalorien, die dabei helfen, Ihre Suppe abzurunden, ohne es zu übertreiben.
- 5 oz. Glas Weißwein: 116 Kalorien
- 2 Tassen Grünkohlchips: 110 Kalorien
- 4 Unzen. Kartoffelecken: 108 Kalorien
- 1 Tasse Brokkoli + 1/4 Tasse fettfreier griechischer Joghurt: 110 Kalorien
- Vollkornbrötchen + 1 TL Butter: 108 Kalorien
- 2 Maistortillas: 104 Kalorien
- 1/2 Tasse geschnittene Karotten + 1 1/2 TL Olivenöl, geröstet: 100 Kalorien
- 3 kleine Crostini + 1 EL Pesto: 92 Kalorien
- 1 Unze. Stück Brie-Käse: 95 Kalorien
- 1 kleines Stück Maisbrot: 113 Kalorien
- 1 Unze. Vollkorncracker: 120 Kalorien
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