Pizza kann, wie viele Leute zugeben werden, das ultimative Komfortessen sein, besonders wenn sie mit Soda und einer Beilage Knoblauchbrot heruntergespült wird. Es ist auch eine ziemlich vielseitige Option und kann zu mehreren Gelegenheiten gegessen werden: bei einer Hausparty mit einem engen Freundeskreis, bei einem Spieleabend mit Bier, in einer lauten Bar mit winzigen Tischen und ohne Platz für Teller. Und doch ist Pizza aus gesundheitlicher Sicht einfach schlecht für die Gesundheit, besonders wenn sie in großen Mengen verzehrt wird. Jeden Tag Pizza zu essen mag nach einer lustigen Idee klingen, aber in Wirklichkeit ist es schädlich. Wie Essen Sie das, nicht das! erklärt , Ein Stück Pizza enthält 20 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an gesättigten Fettsäuren. Und das ist nur eine Scheibe. Gemäß EatThisMuch , ein mittelgroßes Stück handgerührter Käsepizza hat 230 Kalorien, 29 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Fett – 4 davon gesättigte Fettsäuren. Betrachten Sie dies aus Perspektive: Die American Heart Association rät den Menschen, die tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf 5-6 Prozent ihrer Gesamtkalorien zu begrenzen. Ein zu hoher Konsum von gesättigten Fettsäuren erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
Fälschen nach unten Pizza Jeder Tag kann aufgrund der übermäßigen Kalorienzufuhr, die Sie zu sich nehmen, Pfunde anhäufen, insbesondere wenn Sie Ihren tatsächlichen Nährstoffbedarf berücksichtigen. Ernährungsberaterin Jemma O'Hanlon erzählte Die Huffington Post dass eine Gewichtszunahme aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen den verbrauchten und den durch körperliche Aktivität verbrannten Kalorien auftritt.
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Sie werden sich mehreren Problemen aussetzen
'Gewichtszunahme geschieht einfach, wenn wir ein Ungleichgewicht zwischen den Kilojoule, die wir essen, und den Kilojoule, die wir verbrennen, haben', erklärte sie. 'Es tritt nicht nur bei einer Mahlzeit auf – wenn dieses Ungleichgewicht über einen längeren Zeitraum auftritt, kann sich die Gewichtszunahme auf uns einschleichen.' Inklusive Pizza jeden Tag.
Bestimmte Zutaten in Pizza, wie verarbeitetes Fleisch wie Speck und Peperoni, können Sie einigen Krebsarten aussetzen, wie erklärt von Der Wächter . Darüber hinaus ist es schwierig, Ihren täglichen Nährstoffbedarf, insbesondere in Bezug auf Ballaststoffe, zu decken, indem Sie sich an Lebensmittel wie Pizza halten, die aus raffiniertem Mehl hergestellt werden. Ein Ballaststoffmangel kann zu vorübergehenden und langfristigen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich eines schwachen Verdauungssystems, Dickdarmkrebs, Verstopfung und mehr (via Insider ). Eine positive Sache ist hier jedoch erwähnenswert. Pizza kann Ihnen Lycopin liefern, eine Chemikalie, die normalerweise in Tomaten vorkommt und mit der Senkung des Risikos der Entwicklung von Prostatakrebs verbunden ist (via Medline Plus ) .
Trotz der Nebenwirkungen haben abenteuerlustige Leute versucht, eine Pizza nur zu erhalten Diät jahrelang. Denken Sie an Dan Janssen, einen Mann, der 2014 berühmt wurde, weil er 25 Jahre lang ausschließlich von Pizza überlebt hat. Er sagte Heute dass er Gemüse einfach nicht mochte.
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Andere haben versucht, diesen Weg zu gehen
»Ich hasse Gemüse«, sagte er. 'Ich habe es vielleicht ein paar Wochen lang versucht und dann wurde mir klar, dass ich Pizza wirklich mag, also werde ich das essen.' Er räumte auch ein, dass sein Verhalten nicht normal war und die Ärzte ihm in Bezug auf seine Gesundheit grünes Signal gegeben hatten – bis zu diesem Zeitpunkt. „Ich verstehe, dass dies eine widerliche Diät ist“, sagte er. „Sie erwarten von mir, dass ich übergewichtig bin und keine Energie habe, hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte. ... Ich bin sicher, wenn ich 60 bin, werde ich an einem Herzinfarkt tot umfallen, aber im Moment geht es mir gut.'
Ein Ernährungswissenschaftler erklärte, warum diese Diät weder nachhaltig noch sicher ist. 'Das gleiche essen Lebensmittel Tag für Tag kann die Fähigkeit einer Person, eine große Auswahl an Nahrungsmitteln und Nährstoffen zu erhalten, die sie zur Optimierung der Gesundheit und zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs benötigt, einschränken, sagte sie. 'Während Pizza großartig schmeckt und sicherlich ihre Vorzüge hat, ist es ein Rezept für eine ungesunde, ernährungsphysiologisch unzureichende Ernährung, davon zu leben und wenig anderes zu essen.' Wann Laster Monate später Kontakt zu Jannsen aufgenommen hatte, hatte er es geschafft, Smoothies in seine Ernährung aufzunehmen, um seine Essgewohnheiten zu optimieren.
Der Schlüssel, um dies zu meistern, ist Mäßigung
Was ist der beste und sicherste Weg, um Pizza zu konsumieren? Der Schlüssel ist Mäßigung. Es kann nicht schaden, sich ab und zu etwas zu gönnen, aber eine alltägliche Gewohnheit wird Ihre Gesundheit definitiv aus dem Gleichgewicht bringen. Ruben Bravo vom European Medical Institute of Adipositas sagte t er BBC dass Pizza nicht der Übeltäter ist; Es ist der übermäßige Konsum, der Probleme verursacht. „Das Problem ist nicht die Pizza, sondern der Pizzamissbrauch. Es ist ein sehr kalorienreiches Lebensmittel ... wir sprechen über raffinierte Mehle mit Fett, die nicht gut für die Gesundheit sind“, sagte er.
Bravo riet den Menschen, einmal pro Woche ihre eigenen Pizzen zu Hause zu machen und dabei gesündere Zutaten zu verwenden. Dies würde dazu beitragen, die allgemeine Aufnahme von Junk Food und seine schädlichen Auswirkungen zu vermeiden. Das heißt, wenn Sie lieber in einer Schachtel bestellen möchten Peperoni Pizza, das ist in Ordnung, solange Sie es nicht zur regelmäßigen Gewohnheit machen. Gemäß Zeit , ist es am besten, die Portionsgrößen von Versionen mit dünner Kruste zu begrenzen, mit gesünderen Belägen wie Gemüse und weniger Käse. Der letzte Ratschlag bleibt gleich: Entscheiden Sie sich für hausgemachte Vollkornvarianten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Pizzastücke zu regulieren.
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