Die Wahrheit über Guarana

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guarana

Guarana ist etwas, das viele Menschen konsumieren, ohne sich dessen bewusst zu sein. Beispielsweise, Energy-Drinks sind beliebt, können aber mysteriöse Zutaten enthalten – und eine dieser Zutaten ist Guarana, die am häufigsten in verwendet wird Monsterenergie und Rockstar Energy Drink (über HuffPost ).

Guarana ist eine im Amazonas beheimatete Pflanze und produziert koffeinhaltige Beeren. Tatsächlich werden heute 70 Prozent des im Amazonas angebauten Guarana in Energy-Drinks verwendet (via Gesundheitslinie ). Ihr Koffeingehalt ist übrigens höher als der von Kaffeebohnen, was sie zu einer idealen Zutat für Energy Drinks macht. Wenn diese Zutat auf einem Energy-Drink aufgeführt ist, bedeutet dies, dass es noch mehr Koffein als das durchschnittliche koffeinhaltige Getränk enthält.

Es gibt einen Grund, warum Guarana als Zutat verwendet wird. An der Universität von Tasmanien wurde eine Studie zum Vergleich der Wirkungen von Guarana, Kaffee und Yerba Mate durchgeführt, die ergab, dass Guarana die höchste Wachsamkeit hervorruft. Es führte auch zu einer Verbesserung der geistigen Aufgaben. Während Kaffee etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Konsum einen Höhepunkt der Wachsamkeit bewirkt und dann schnell abnimmt, hielt die Wirkung von Guarana nach 150 Minuten oder etwa zweieinhalb Stunden an. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Guarana den Koffeinstoffwechsel verzögert oder die Aufnahme von Koffein verlangsamt (über Körper und Seele ).



Gesundheitliche Vorteile von Guarana

Guarana, Guaranasamen

Guarana hat viele gesundheitliche Vorteile. Zum einen enthält es Antioxidantien mit einem antioxidativen Profil, das dem von grünem Tee sehr ähnlich ist. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die potenziell schädliche Moleküle im Körper sind, die mit Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht werden.

Ein weiterer Vorteil von Guarana wird weniger erwartet – es wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt. Beschwerden wie chronischer Durchfall und Verstopfung bessern sich mit dem Verzehr von Guarana. Dies ist wahrscheinlich auf Tannine zurückzuführen, die dafür bekannt sind, adstringierend oder einengend zu wirken. Dadurch können sie das Gewebe in Ihrem Verdauungstrakt binden und zusammenziehen. Wie bereits erwähnt, ist Guarana jedoch sehr reich an Koffein, das als Diuretikum oder natürliches Abführmittel wirkt. Infolgedessen hilft die Verwendung von Guarana in niedrigen Dosen eher bei Verdauungsproblemen, während höhere Dosen zu harntreibenden und abführenden Wirkungen führen.

Guarana wurde auch bei Amazonas-Stämmen als Schmerzmittel verwendet, was auf seinen hohen Koffeingehalt zurückzuführen ist. Koffein bindet oder blockiert die Adenosinrezeptoren, die an der Schmerzstimulation beteiligt sind. Dies ist einer der Gründe, warum Koffein in vielen rezeptfreien Schmerzmitteln enthalten ist.

Das ist nicht alles. Guarana ist auch ein beliebter Inhaltsstoff in Kosmetika. Dies liegt daran, dass die darin enthaltenen Antioxidantien altersbedingte Hautschäden reduzieren können. Tierexperimentelle Studien haben gezeigt, dass Guarana die Hautstraffung verbessert und Falten minimiert.

Nebenwirkungen von Guarana

Guaranasaft Energy Drink, Guarana

Ein Hauptgrund dafür, dass Guarana für all diese Zwecke verwendet wird, ist, dass es weit verbreitet ist und als sicher gilt. Außerdem sind die Nebenwirkungen minimal. In hohen Dosen eingenommen, hat Guarana die gleichen Nebenwirkungen wie ein übermäßiger Konsum von Koffein, wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Herzklopfen, Magenverstimmung und Zittern. Auch hier ist Guarana in niedrigeren Dosen am effektivsten.

Guarana sollte bei Schwangeren aufgrund des Koffeins nicht in hohen Dosen angewendet werden, da es das Risiko für gesundheitliche Probleme während der Schwangerschaft erhöhen kann. Es gibt keine offiziell empfohlene Dosis von Guarana, aber Untersuchungen haben ergeben, dass 50 bis 75 Milligramm ausreichen, um die gesundheitlichen Vorteile – und Wachsamkeit – zu erzielen, ohne Nebenwirkungen durch Koffeinübergebrauch zu verursachen.

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