Du hast deine Jammies an, deine Kissen sind aufgeplustert und du weißt, dass morgen ein großer Tag auf dich wartet. Also warum kannst du dich nicht ins Bett kuscheln, ohne dir vorher etwas cremiges, verträumtes zu löffeln Eiscreme zuerst? Die Antwort ist nicht nur, dass Sie Eiscreme lieben – wer genießt nicht gelegentlich (oder sogar täglich) eine Kugel steiniger Straße oder eine glatte und süße Vanilleschote? Wenn Sie jedoch vor dem Zubettgehen auf Eiscreme angewiesen sind, sagen Gesundheitsexperten, dass dies möglicherweise daran liegt, dass Sie schlecht schlafen.
Fettreiche Milchprodukte wie Eiscreme enthalten Tryptophan, den gleichen Nährstoff, den wir brauchen Machen Sie ein Nickerchen, nachdem Sie Thanksgiving-Truthahn gegessen haben , laut dem registrierten Ernährungsberater Jamie Hickey (per MyFitnessPal-Blog ). Wir sehnen uns nach tryptophanreichen Lebensmitteln, wenn wir wenig Schlaf haben. Dr. Andrew Varga, ein Schlafexperte an der Icahn School of Medicine in New York City am Mount Sinai, stimmte zu. 'Wir sind biologisch fest verdrahtet, um Energie zu tanken, wenn wir müde werden, wie ein Bär', sagte er USA heute . 'Es ist der perfekte Sturm von Menschen, die nach den ungesundesten Dingen des Tages greifen.'
Du willst also wirklich, wirklich abends Eis – ist es so eine große Sache, sich zu verwöhnen? Varga sagte, wir sollten dieses Verhalten verlernen. 'Essen zu essen, Periode, sendet dem Körper ein Signal, dass es Zeit ist, wach zu sein', erklärte er.
Was tun, anstatt vor dem Schlafengehen Eis zu essen?
Anstatt deinen Körper mit Zucker und Fett zu füllen, was deine Energie ankurbelt, wenn du in den Schlaf fallen solltest, solltest du vor dem Schlafengehen gesündere Optionen wie Mandeln oder Bananen oder mageren Truthahn essen oder eine Sauerkirsche trinken Saft, von dem bekannt ist, dass er Schläfrigkeit fördert (über Gesundheitslinie ). Bestimmte Tees, einschließlich Kamille und Passionsblume, können ebenfalls helfen. Versuchen Sie zu adoptieren gesündere Schlafgewohnheiten , auch gerne früher zu Bett gehen und Bildschirmzeit vermeiden.
Wenn Sie sich wirklich nicht vorstellen können, ohne ein oder zwei Kugeln einzuschlafen, gibt es eine Eismarke namens Nachtessen das behauptet, es wurde von Schlafexperten formuliert, um einen besseren Schlaf zu fördern. Dieses Eis ist in sieben Geschmacksrichtungen erhältlich, von Vanille und Schokolade bis hin zu 'Bed and Breakfast', das Waffeln und Ahornsirup beigemischt hat.
Raj Dasgupta, Assistenzprofessor für klinische Medizin mit Schwerpunkt Schlaf an der Keck School of Medicine der University of Southern California, sagte, es sei dennoch besser, seine Schlafgewohnheiten zu verbessern, anstatt vor dem Schlafengehen eine gesündere Sorte Eis zu essen. Allerdings wird nicht jeder diese Anleitung unbedingt beherzigen. 'Sie wissen, dass niemand auf diesen Rat hören wird, also können sie genauso gut auf sie eingehen', sagte Dasgupta dem Oregonian . „Wenn sie es trotzdem essen wollen, greifen sie lieber zum nahrhaften als zum“ Twinkie oder der Cupcake.'
