Orangen sind eine großartige Quelle für viele essentielle Nährstoffe, wie Vitamin C, Ballaststoff , und Kalium. Vitamin C hilft, die Immunität zu stärken und kann sogar das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern, während 'das in Orangen enthaltene Kalium hilft, den Blutdruck zu senken und vor Schlaganfällen zu schützen', so die in San Diego ansässige Ernährungswissenschaftlerin Laura Flores (via Live-Wissenschaft ). Ballaststoffe, die für die richtige Verdauungsfunktion unerlässlich sind, können Menschen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, und regulieren den Cholesterinspiegel des Körpers und Blutzuckerspiegel .
Es ist jedoch möglich, zu viel des Guten zu haben. Während Orangen in Maßen ein gesundes Lebensmittel sind, zu viel konsumieren von ihnen kann zu einigen unangenehmen Magenproblemen führen. Der hohe Ballaststoffgehalt kann zu unerwünschten Ergebnissen wie Krämpfen, Durchfall, Blähungen und Übelkeit führen. Der Verzehr von übermäßigen Mengen an Vitamin C kann auch zu beunruhigenden Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Sodbrennen, Kopfschmerzen, Erbrechen und sogar Schlaflosigkeit , pro Mayo-Klinik .
Der Verzehr von zu vielen Orangen kann zu unangenehmen Gesundheitsproblemen führen
Da Orangen sauer sind, können sie laut auch zu einer Reizung der Magenschleimhaut führen Gesundheit im Alltag . In hohen Dosen hat sich gezeigt, dass der Säuregehalt in Zitrusfrüchten bei Personen, die an gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) leiden, erhebliche Verdauungskomplikationen (einschließlich des oben genannten Sodbrennens und Erbrechens) verursacht. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass zu viel Kalium eine potenziell schwerwiegende Erkrankung namens Hyperkaliämie verursacht, die zu Übelkeit, Schwäche, Muskelermüdung und Herzrhythmusstörungen führen kann Mayo-Klinik . Im Extremfall kann der Zustand sogar lebensbedrohlich sein.
Kann ich die Costco-Karte von jemand anderem verwenden?
Es ist also nichts Falsches daran, eine oder zwei Orangen zu genießen, aber es ist am besten, eine große Auswahl an Früchte und Gemüse in Ihrer Ernährung. Pro Gesundheitslinie , empfahlen viele Experten, jeden Tag eine abwechslungsreiche Auswahl an verschiedenfarbigem Obst und Gemüse zu essen, anstatt nur ein oder zwei Ihrer Lieblingsspeisen. „Essen Sie den Regenbogen“ ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und sicherzustellen, dass Ihre Ernährung genau die richtige Menge an allen Vitaminen und Nährstoffen enthält, die Ihr Körper braucht.
