Die Herbstsaison ist der Grund, um alles rund um Kürbis zu machen und zu konsumieren, oder so lautet die Denkweise, da Vermarkter den Herbst nutzen, um den Verbrauchern alles rund um Kürbis zu präsentieren. Und warum nicht? Die Vereinigten Staaten gehören zu den fünf Ländern mit den meisten Kürbissen (via ( Atlas groß ). Ganz zu schweigen davon, wer bei klarem Verstand nicht Kürbis liebt? Mit nur 49 Kalorien pro Tasse gekochtem Kürbis hat diese als Gemüse getarnte Frucht eine winzige Menge an Fett, ist reich an Beta-Carotin und strotzt nur so vor ach so guten Vitaminen und Mineralien. Einfach gesagt, Kürbis hat ernährungsphysiologisch viel los . Ganz zu schweigen davon, dass es zu 94 Prozent aus Wasser besteht, was zu seiner kalorienarmen Natur beiträgt (über Gesundheitslinie ).
Aber nur weil der Markt mit Kürbisprodukten überschwemmt ist, sollten Sie ihn regelmäßig oder täglich essen? Was genau macht es mit Ihrem Körper, wenn Sie diesen Herbstliebling jeden Tag konsumieren? Wir haben im Internet nach allem gesucht, was Sie über die gesundheitlichen Vor- und Nachteile des Verzehrs dieses Kürbisses wissen müssen. Bevor Sie auf den Kürbiszug aufspringen, lesen Sie weiter.
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Das Essen von Kürbis kann eine schöne Haut fördern und sie orange färben
Kürbis ist wie ein Superfood für deine Haut. Laut Healthline enthält eine Tasse gekochter Kürbis satte 245 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, die laut Über Hautpflege , ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Akne und hilft bei der Heilung. Darüber hinaus kann Kürbis aufgrund seines hohen Beta-Carotin-Gehalts als natürlicher Sonnenschutz dienen und hilft, deine Haut vor den gefürchteten UV-Strahlen zu schützen. Und dann ist da noch all das Vitamin C, das Ihr Körper verwendet, um Kollagen zu produzieren, das Ihre Haut lebendig und jung aussehen lässt.
Bevor Sie jedoch im Namen einer strahlenden Haut zu kauen beginnen, warnt ein Arzt davor, dass zu viel Kürbis auch dazu führen kann, dass Ihre Haut einen orangen oder gelben Farbton annimmt. Die Dermatologin Whitney Bowe sagte gegenüber #OWNSHOW: „Wenn Sie tatsächlich zu viel Gemüse oder Lebensmittel mit orange-gelber Farbe konsumieren, kann Ihre Haut ein wenig orange werden“ (via Huffington Post ). Dies passiert bei Babys die ganze Zeit und ist größtenteils mit zu vielen Karotten verbunden (via Gesundes Baby ). Diese Veränderung des Hauttons ist auf das Beta-Carotin zurückzuführen, das als Sonnencreme dient. Bowe stellt fest, dass Sie es höchstwahrscheinlich zuerst an Ihren Händen und Füßen sehen werden. Wenn Sie dies bemerken, sollten Sie den Kürbis wahrscheinlich ablegen und Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie ein medizinisches Problem haben.
Der regelmäßige Verzehr von Kürbis kann die Lebensdauer verlängern und Erkältungen bekämpfen
Laut der Express Großbritannien, Der regelmäßige Verzehr von Kürbis kann Ihre Lebensdauer verlängern. Es ist sicherlich eine schöne Vorstellung, sich vorzustellen, dass das zweite Stück Kürbiskuchen oder dieser Teller voller Kürbiswaffeln, die morgens Ihren Namen rufen, Ihrem Leben wirklich Jahre hinzufügen. Ein Ernährungsberater und ein medizinischer Berater sagten der Veröffentlichung, dass der Verzehr von Carotinoiden, da Mitglieder der Kürbisfamilie reich an Carotinoiden sind, zum Schutz vor Herzkrankheiten und einigen Krebsarten beitragen kann. Sie empfehlen, dreimal pro Woche Kürbisse wie Kürbis zu essen, um die vielen gesundheitlichen Vorteile zu erkennen.
Kürbis kann auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken. Wir haben bereits erwähnt, dass es voller Vitamin A ist, das benötigt wird, um Ihrem Körper bei der Abwehr von Infektionen und Viren zu helfen, aber eine Portion Kürbis enthält auch ein Fünftel Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C, die Ihnen helfen kann, sich abzuwehren oder Komme schneller über die Erkältung hinweg. Während wir im Herbst Lust auf Kürbis haben, hilft das Essen von Kürbis unserem Körper, sich auf das Niesen und Schniefen vorzubereiten, das auch im Herbst auftritt (via WebMD ).
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Kürbis kann beim Abnehmen helfen und die Sicht scharf halten
Healthline schlägt vor, dass Kürbis beim Abnehmen helfen könnte. Da es kalorienarm und ballaststoffreich ist, können Sie mehr davon essen, damit sich Ihr Bauch satt anfühlt und Ihren Appetit in Schach hält. Eine Quelle für WebMD stimmt zu. Caroline Kaufman, MS, RDN, sagte der Website, dass eine Tasse Kürbiskonserven sieben Gramm Ballaststoffe enthält. 'Das ist mehr als das, was man in zwei Scheiben Vollkornbrot bekommen würde.'
Kürbis kann auch dazu beitragen, Ihr Sehvermögen zu erhalten, insbesondere wenn sich Ihre Geburtstage summieren. Nach a Veröffentlichung in der National Library of Medicine die 22 Studien analysierte, kam zu dem Schluss, dass Menschen, die sich reich an Beta-Carotin ernährten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit mit Katarakt diagnostiziert wurden. Darüber hinaus enthalten Kürbiskerne ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis an Zink, was Ihnen helfen kann, Ihre Sehschärfe zu erhalten (via Südwestliches Augenzentrum ).
Bevor Sie jedoch damit beginnen, Kürbis zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen , Healthline warnt davor, dass manche Menschen allergisch auf Kürbis reagieren. Die Nahrung kann auch ein Diuretikum sein und Ihrem Körper helfen, Wasser und Salz loszuwerden. Dies kann zu Problemen führen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
