Sie haben Ihre erste oder zwei Tassen Kaffee, um Sie morgens aufzuwecken, und dann eine Abholung im Büro, um Sie während einer Besprechung, vor der Sie sich gefürchtet haben, wach zu halten. Gegen 14 Uhr schnappen Sie sich einen Latte, während Sie sich mit ein paar Freunden treffen, und beenden das Abendessen in Ihrem italienischen Lieblingsrestaurant mit Espresso (und einer Scheibe Tiramisu zum Nachtisch). Klingt bekannt? Es ist leicht, den Tag gedankenlos mit Kaffee zu füllen und dann Stunden später unter den Folgen von zu viel Koffein zu leiden.
Laut der Mayo-Klinik , kann ein durchschnittlicher Erwachsener ungefähr 400 Milligramm Koffein pro Tag unbedenklich konsumieren, was ungefähr der Menge entspricht, die Sie in vier Tassen gebrühtem Kaffee finden. Zu den regelmäßig auftretenden Symptomen eines zu hohen Koffeinkonsums zählen neben anderen unangenehmen Nebenwirkungen Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Nervosität, Reizbarkeit und Zittern. Zu viel Koffein zu trinken kann auch ernsthafte Probleme verursachen, wenn Sie bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Jeden Tag zu viel Kaffee zu trinken wird mit ernsthaften körperlichen Beschwerden in Verbindung gebracht
Geschäftseingeweihter gibt an, dass eine sehr schwerwiegende Nebenwirkung von zu viel Kaffee eine Leberschädigung ist. Die Verkaufsstelle berichtet, dass laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases das Trinken von moderaten Mengen Kaffee tatsächlich gut für Ihre Leber ist, aber dauerhafte Schäden verursacht werden können, wenn Sie zu viel davon haben. Das Risiko, eine Leberschädigung zu entwickeln, steigt, wenn Sie viele gängige rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung einnehmen. Livestrong unterstützt diese Warnung und teilt mit, dass das tägliche Trinken einer moderaten Menge Koffein das Risiko einer chronischen Lebererkrankung zwar deutlich senkt, ein 2007 veröffentlichter Bericht jedoch ergab, dass der tägliche Konsum großer Mengen Koffein die Lebergesundheit schädigt.
Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu anderen körperlichen Problemen wie Magenproblemen und Sodbrennen führen. Gesunde Frauen sagt, dass Kaffee sauer ist und Koffein enthält, das den Magen-Darm-Trakt stimuliert und den Muskel am Ende der Speiseröhre entspannt. Dies führt oft zu einer gereizten Magenschleimhaut, Krämpfen oder Durchfall und Magensäure, die wieder aufsteigt und Sodbrennen verursacht. In einer Studie der Zeitschrift für Neurogastroenterologie und Motilität 2017 gaben 57 Prozent aller Patienten über den Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und wiederkehrendem Sodbrennen an, dass Kaffee einer ihrer häufigen Auslöser war, und 71 Prozent gaben an, dass er gelegentlich Sodbrennen auslöste.
Zu viel Kaffee zu trinken kann verhindern, dass du richtig schläfst
Die Nationale Schlafstiftung fanden heraus, dass die stimulierende Wirkung von Koffein nach dem Konsum mehrere Stunden anhalten kann, was bedeutet, dass die Tasse Kaffee nach dem Abendessen Sie möglicherweise daran hindert, eine feste Nachtruhe zu bekommen. Eine Studie veröffentlicht von Ernährung im Jahr 2016 herausgefunden, dass unruhiger Schlaf, der durch Koffein verursacht wird, Sie sogar am nächsten Tag beeinträchtigen kann, sodass Sie noch mehr Kaffee trinken, um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen. Es ist leicht, in einem Zyklus gefangen zu sein, in dem Sie zu viel Kaffee trinken, weil Sie müde sind, schlecht schlafen, weil Sie so viel Kaffee getrunken haben, und dann immer noch müde aufwachen und am nächsten Tag zusätzlichen Kaffee trinken.
Jeden Tag zu viel Kaffee zu trinken, ist auch schlecht für Ihre emotionale und geistige Gesundheit. Gesund berichtet, dass, während viele Menschen Kaffee trinken, um sich wacher zu fühlen, zu viel Kaffee zu Nervosität und erhöhter Angst führen kann. Dies liegt daran, dass Koffein die Wirkung von Adenosin (einer Gehirnchemikalie, die müde macht) blockiert und Adrenalin (ein Hormon, das die Energie erhöht) auslöst. Das Trinken von Kaffee kann auch dazu führen, dass Sie schneller atmen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, selbst wenn es in moderaten Mengen konsumiert wird, was den Stress und die Angst, die Sie fühlen, noch verstärkt. Diese psychisch belastende Kombination von Nebenwirkungen wird so häufig erlebt, dass die koffeininduzierte Angststörung im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders der American Psychiatric Association aufgeführt ist.
