Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Um jedoch viele der Vorteile zu nutzen, sollten Sie wahrscheinlich mehr als eine Tasse grünen Tee pro Tag zurückgeben. Die benötigte Teemenge variiert je nach gewünschtem Nutzen, aber diese Menge kann ziemlich hoch sein. Und obwohl es selten erwähnt wird, weil die gesundheitlichen Vorteile im Mittelpunkt stehen, gibt es sind Nachteile von zu viel grünem Tee.
Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee ergeben sich aus verschiedenen Nährstoffen und Pflanzenstoffen im Tee, wie zum Beispiel Antioxidantien, die Katechine genannt werden, die zum Schutz vor Krebs beitragen können. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die grünen Tee trinken, im Vergleich zu Nichttrinkern weniger wahrscheinlich an Prostata- oder Brustkrebs erkranken, und es kann auch das Risiko senken, an Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu erkranken (via Gesundheitslinie ).
Darüber hinaus kann grüner Tee aufgrund des Koffeins bei der Gewichtsabnahme helfen, da Studien gezeigt haben, dass das Trinken von grünem Tee den Stoffwechsel ankurbeln kann, sodass er pro Tag 75 bis 100 zusätzliche Kalorien verbrennen kann.
Grüner Tee kann auch potenziell die Gehirnfunktion und die Zahngesundheit verbessern und das Risiko für Arthritis, Parkinson und Alzheimer senken. Es ist auch entzündungshemmend. Entzündungen können bei vielen Gesundheitsproblemen ein Faktor sein, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes (über Mind Body Grün ). Die Frage ist jedoch, wie viel Grüntee Sie trinken müssen, um diese Vorteile zu erhalten.
Negative Auswirkungen von zu viel grünem Tee
Sie müssen mehr als drei Tassen trinken, um das Brustkrebsrisiko zu senken, mehr als fünf Tassen, um Prostatakrebs zu reduzieren, und sechs oder mehr Tassen, um Ihr Diabetesrisiko zu senken. Insgesamt empfehlen Experten, zwischen drei und fünf Tassen zu trinken, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, und zwischen 24 und 40 Unzen pro Tag ist das viel Tee.
Dies bringt uns auf die andere Seite der Dinge. Grüner Tee hat Koffein und fünf Tassen können viel sein. Zu viel Koffein kann zu Angstzuständen, schlechtem Schlaf, Magenbeschwerden und Kopfschmerzen führen. Viele Menschen verstoffwechseln Koffein langsam oder haben Koffeinempfindlichkeiten. Im Allgemeinen reicht die Menge an Koffein in grünem Tee nicht aus, um Sie zu verletzen, insbesondere wenn man bedenkt, dass er etwas weniger als Kaffee enthält (30 bis 40 mg pro Tasse grüner Tee im Vergleich zu 95 bis 165 mg pro Tasse Kaffee). Sie sollten Ihren Grüntee jedoch bis 15:00 Uhr fertig trinken, um Schlafstörungen vorzubeugen.
Ein weiteres potenzielles Problem ergibt sich aus den Katechinen, die helfen können, Krebs zu reduzieren, aber auch die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, verringern. Katechine können auch Medikamente beeinträchtigen. Dieses Problem ist jedoch bei Grüntee-Ergänzungen wahrscheinlicher.
Es kann von Vorteil sein, grünen Tee in Maßen zu trinken, aber wenn Sie viele Tassen pro Tag trinken, versuchen Sie, sie von den Nahrungsmitteln fernzuhalten, damit die Katechine sich nicht negativ auf Ihren Eisenspiegel oder die Wirksamkeit Ihrer Medikamente auswirken. Es ist auch eine gute Idee für diejenigen, die Medikamente einnehmen, mit ihrem Arzt zu sprechen, bevor sie zu viel grünen Tee trinken. Insgesamt sollten Sie jedoch nicht mehr als sechs Tassen pro Tag einnehmen.
