Dies ist die maximale Menge an Diät-Cola, die Sie täglich trinken sollten

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Diät Cola, Soda George Frey/Getty Images

Ähnlich wie bei Kaffee , viele Leute haben eine Diät-Cola-Gewohnheit. Dies kann von der relativ harmlosen „Eine Diät-Cola pro Tag“ bis zu den berichteten 12 Dosen pro Tag reichen, die von Präsident Donald Trump konsumiert werden (via Die Washington Post ). Obwohl das offensichtlich am oberen Ende liegt, ist es definitiv von Vorteil für Ihre Gesundheit zu wissen, wie viele Diet Cokes Sie jeden Tag sicher trinken können.

Es ist allgemein anerkannt, dass normales Soda nicht gut für Sie ist, da es aus verarbeitetem Zucker besteht und keine ernährungsphysiologischen Vorteile hat. Jedoch, Diätlimonade könnte eine andere Geschichte sein – aber andererseits könnte es auch seine eigenen Probleme haben. Laut einer aktuellen Studie erhöht der tägliche Konsum von mehr als einem Glas Diet Coke jedoch das Risiko negativer gesundheitlicher Auswirkungen (über Die New York Times ).

Die Studie ergab, dass viele Trinker von künstlich gesüßten Getränken, zu denen auch Diät-Cola gehört, mit 26 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben als diejenigen, die selten künstlich gesüßte Getränke trinken. Die Studie verfolgte 450.000 Europäer über einen Zeitraum von 16 Jahren, wobei sie die Sterblichkeit bei allen Ebenen des Konsums von Erfrischungsgetränken verfolgten, einschließlich derer, die selten gezuckerte Getränke trinken.



Was ist der wahre Zusammenhang zwischen Diät-Soda und Gesundheitsproblemen?

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Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die zwei oder mehr Gläser gezuckerte Getränke pro Tag trinken, mit 8 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben als diejenigen, die weniger als ein Glas pro Monat konsumierten.

Der überraschendste Aspekt der Studie war jedoch die Feststellung, dass diejenigen, die Diät-Cola trinken, schlimmeren gesundheitlichen Auswirkungen ausgesetzt sind als diejenigen, die normales, nicht-diätisches Soda trinken.

Eine Ernährungswissenschaftlerin am University College Dublin, die an der Studie mitgearbeitet hat, Amy Mullee, schlägt vor, den Konsum von Erfrischungsgetränken einzuschränken. 'Wenn man unsere Ergebnisse mit anderen veröffentlichten Studien in Verbindung bringt, wäre es wahrscheinlich ratsam, den Konsum aller Erfrischungsgetränke zu begrenzen und sie durch gesündere Alternativen wie Wasser zu ersetzen', sagte sie.

Dies ist nicht die erste Studie, die zu diesem Ergebnis kommt. Andere Untersuchungen wurden durchgeführt, die einen Zusammenhang zwischen künstlich gesüßten Getränken und vorzeitigen Todesfällen gefunden haben.

Das Problem bei der Herstellung eines direkten Zusammenhangs besteht jedoch darin, dass die Forscher nicht mit Sicherheit feststellen konnten, ob Diet Coke speziell die Gesundheit der Menschen schädigt – oder ob Menschen, die Diet Coke konsumieren, bereits schlechte Gesundheitsgewohnheiten und einen ungesünderen Lebensstil haben. Es geht um eine Frage von Kausalität versus Korrelation, die die Forscher noch nicht beantworten konnten.

Diät-Cola ist wahrscheinlich ok, in Maßen

Cola, Sprite, Limonade, Erfrischungsgetränke, Sprudelwasser Monica Schipper/Getty Images

Unabhängig davon, ob ungesunde Gewohnheiten und das Trinken von Limonade Hand in Hand gehen oder die Limonade selbst schlecht für Ihre Gesundheit ist, hat die Forschung ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit einer Demenz oder eines Schlaganfalls bei täglichen Limonadentrinkern dreimal höher ist als bei denen, die nur Trinken Sie Diät-Soda einmal pro Woche oder weniger.

Die problematischen Inhaltsstoffe in Diät-Soda sind Koffein und Aspartam. Die Food and Drug Administration (FDA) hat eine maximale tägliche Aufnahme von Koffein auf sechs Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag für einen Erwachsenen festgelegt. Bei Aspartam beträgt die Menge 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (via Finanzen Rathaus ).

Laut der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik konsumieren fast die Hälfte der Erwachsenen und ein Viertel der Kinder täglich künstliche Süßstoffe (via ( Die Washington Post ). Wenn du deine tägliche Cola Diät liebst, achte darauf, sie mit gesunden Gewohnheiten auszugleichen. Wenn Sie es auf einmal pro Woche reduzieren können, umso besser. Versuchen Sie jedoch auf keinen Fall, jeden Tag die präsidentielle Menge von 12 Cola Cola zu sich zu nehmen – das übersteigt die Grenze dessen, was für Ihren Körper gesund ist.

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