Dinge, die Sie bei McDonald's bestellen können, ohne sich selbst zu hassen

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Manchmal sind die gesundheitsbewusstesten von uns immer noch gelegentlich McDonald's ausgeliefert. Dies ist eine Wahrheit im modernen Leben. Selbst mit der genauesten Planung habe ich nur wenige Essensoptionen für unterwegs oder mitten in einem langen Arbeitstag gefunden. Wenn das passiert, finde ich diese berühmten goldenen Bögen normalerweise nicht weit entfernt.

Während McDonald's dafür berüchtigt ist, ungesund zu sein, haben Sie Hoffnung. Wenn Sie vor Ort wählerisch sind, können Sie eine Handvoll Menüpunkte finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, ohne Ihre Ernährung zu sehr zu beeinträchtigen. Sie werden vielleicht feststellen, dass einige dieser nahrhafteren Optionen eine hervorragende Wahl sind, wenn Ihnen Restaurants fehlen. Schau mal.

Ei McMuffin

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Wenn Sie ein schnelles und vernünftiges Frühstück bei McDonald's suchen, entscheiden Sie sich für ein Ei McMuffin . Dieses Sandwich mit englischem Muffin, Ei, kanadischem Speck und amerikanischem Käse enthält 290 Kalorien und 17 Gramm Protein, was alles in allem nicht so schlecht ist. Kombiniere es mit a regulärer Kaffee für eine Mahlzeit, die deine Kalorienskala für den Tag nicht übertrifft und dir mit viel energiespendendem Protein und einer Portion Koffein den Start in den Tag schafft.



Happy Meal mit Hamburger, kleinen Pommes, Clementine und Wasser

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Fügen Sie Ihrer Routine für unterwegs etwas Protein-Forward-Rindfleisch hinzu, wenn Sie bei McDonald's eine vernünftige Mahlzeit in normaler Größe bestellen. Im Zeitalter von Super-Sizing kann das einen Blick auf die Kinderkarte bedeuten. Bestellen Happy Meal mit einem einfachen Hamburger, einer kleinen Portion Pommes, einer Clementine und Wasser anstelle von Saft oder Milch für eine Mahlzeit mit insgesamt 400 Kalorien.

Südwesten gegrillter Hähnchensalat

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Für ein Mittagessen, das Sie satt macht, sich aber nicht zu schwer anfühlt, probieren Sie das Südwesten gegrillter (nicht knuspriger) Hähnchensalat . Mit 37 Gramm Protein und 15 Prozent Ihres täglichen Eisenwertes hält dieses Gericht Ihr Energieniveau und hält Sie länger satt als andere Optionen mit geringerem Gesundheitswert. Die Bohnen und der Mais in diesem Salat verleihen ihm eine gute Menge an Ballaststoffen, damit Sie auch regelmäßig bleiben. Halten Sie die Kalorien niedrig, indem Sie sich für eines der fettarmen Dressings von McDonald's entscheiden, und gehen Sie beim Dressing Ihres Gemüses einfach vor.

Haferflocken mit Früchten und Ahorn

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Wenn Sie bei McDonald's für einen gesunden Snack vorbeischauen, weil Sie sich ein wenig energielos fühlen, bestellen Sie die Haferflocken mit Früchten und Ahorn . Wenn Sie den zusätzlichen braunen Zucker, Milchprodukte und Trockenfrüchte weglassen, können Sie einen Großteil des Fett- und Zuckergehalts in diesem Snack eliminieren, wodurch er sich besser als Muntermacher eignet. Faserige Haferflocken erfordern etwas Arbeit, um zu verdauen, wodurch du dich satt genug fühlst, bis du dich für deine nächste Mahlzeit hinsetzen kannst.

Ranch Snack Wrap (gegrillt)

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Mit nur 300 Kalorien und gut 21 Gramm Protein ist das Ranch-Snack-Wrap mit gegrilltem Hähnchen ist eine leichte und nahrhafte Wahl aus der Speisekarte von McDonald's. Deutlich weniger fettig als viele andere Produkte auf der Speisekarte der Fast-Food-Kette, macht dieser Wrap satt und gibt Ihnen eine große Portion Energie zwischen den Mahlzeiten. Sich satt genug zu fühlen, um sich nicht ungesunden Naschgewohnheiten hinzugeben, ist die halbe Miete.

Filet-O-Fisch

Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass McDonald's Filet-O-Fisch ist eine gute Wahl, wenn Sie unterwegs eine einigermaßen gesunde Mahlzeit benötigen. Mit 390 Kalorien, 17 Gramm Protein und nur 5 Gramm Zucker hat dieses berühmte Sandwich insofern eine ganze Menge Energie zu liefern, als es trotzdem ziemlich leicht bleibt. Im Vergleich zu vielen anderen Sandwiches auf der Speisekarte macht dieses den Schnitt in meinem Buch.

Perfekte Frucht und Joghurt

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Willst du etwas Süßes von McDonald's? Überspringen Sie den weichen Aufschlag, die Shakes und den Apfelkuchen. Entscheiden Sie sich stattdessen für ihre perfektes Obst und Joghurt , die sowohl kalorienarm als auch fettarm ist. Dieser leckere Snack aus cremigem Joghurt, Obst und Müsli verspricht, Ihre Naschkatzen zu befriedigen, ohne die Waage zu sprengen. Genießen!

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Gehen Sie hin und bestellen Sie mit großer Diskretion.

Beilagensalat

In Kombination mit einem fettarmen Dressing ist McDonald's Beilagensalat ist ein tolles gesundes Schlupfloch, um ohne großes Bedauern in der Fast-Food-Kette zu essen. Die Liste der rein vegetarischen Zutaten sind alle natürlich. Ja, es ist wahr! Der Salat ist eine Mischung aus Salaten, darunter nährstoffreichere wie Babykohl und roter Blattsalat sowie Karotten und Spinat. Das Gericht hat 15 Kalorien. Du kannst auch ganz auf das Anziehen verzichten und unnötiges Fett, Kalorien und Natrium vermeiden. Kombinieren Sie den Beilagensalat mit einer der anderen gesunden Lebensmitteloptionen und Sie haben eine komplette Mahlzeit.

Hamburger

Für eine komplette Mahlzeit genießen Sie den Beilagensalat mit einem einfachen hamburger, die nur 250 Kalorien hinzufügt. Günstig und nicht so schlecht für Sie, enthält der Original-Hamburger nur einen kleinen Bruchteil der Kalorien, Fett und Natrium, die in anderen McDonald's-Favoriten in der Burger-Kategorie zu finden sind. Ein Quarter Pounder mit Käse hat mehr als doppelt so viele Kalorien und ist nicht einmal der größte Burger der Kette. Im Vergleich zu all dem Übermaß ist der Original-Hamburger wirklich vernünftig und klassisch obendrein.

Apfelstücke

Während es bei McDonald's offensichtlich erscheint, Obst als gesunde Wahl zu bestellen, greifen viele Leute nicht sofort zu den Apfelscheiben im berühmten Fastfood-Restaurant. Eine Bestellung besagter Apfelscheiben enthält nur 15 Kalorien , was es zu einer großartigen Alternative zu fettigen Pommes, fettigen Shakes und anderen weniger gesunden Optionen macht. Wenn Sie also das nächste Mal auf diese allgegenwärtigen goldenen Bögen starren, greifen Sie zum Apfel. Ich meine, nach all dem Sprichwort, ein Apfel am Tag....

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