Amerikaner mögen ihre Bananen. Im Durchschnitt essen wir 27 Pfund Bananen pro Person und Jahr (via Verbraucherberichte ). Tatsächlich waren Bananen 2019 die am häufigsten gekauften und konsumierten Früchte in den Vereinigten Staaten (via Statista ). Sie sind sogar die Frucht der Wahl für unsere liebsten gelben Minions von Jämmerliches Ich . Bananen sind toll. Oder sind Sie?
Bedenken Sie zunächst, dass Bananen wahrscheinlich eine der kalorienreicheren Früchte sind, mit etwa 120 Kalorien für ein mittelgroßes Stück der Frucht und 17 Gramm Zucker – das ist das Doppelte, was Sie verbrauchen würden, wenn Sie eine Tasse Erdbeeren dazu nehmen würden eine Zwischenmahlzeit essen. Bananen sind hauptsächlich Kohlenhydratecarb . Viele Menschen, die eine kohlenhydratarme Ernährung bevorzugen, verzichten auf Bananen und entscheiden sich für kohlenhydratarme Früchte wie Wassermelone, Beeren und Melone.
Um fair zu sein, Bananen sind auch eine unglaubliche Kaliumquelle. Sie haben möglicherweise mehr Kalium als jede andere Frucht mit Ausnahme von Melone und Honigtau (via Der Globus und die Post ). Aber es gibt noch einen weiteren Grund, warum Sie es sich zweimal überlegen sollten, eine dieser gelben, telefonförmigen Früchte zu schälen.
Bananen und Schlafenszeit
Sie möchten zweimal darüber nachdenken wann Sie essen eine Banane, wenn Sie sich entscheiden, diese 'umstrittene' Frucht zu greifen. Sie sollten keine Bananen kurz vor dem Schlafengehen essen und das aus folgendem Grund: Bananen gehören zu den klebrigeren Früchten, und ihr Zucker kann leichter an den Zähnen kleben bleiben, was das Risiko von Karies erhöht. Wenn Sie sich also vor dem Schlafengehen unbedingt nach einer Banane sehnen, sollten Sie sich danach die Zähne putzen, um Ihr Perlweiß zu schützen.
Da Bananen eine fleischigere Frucht sind, dauert es auch etwas länger, bis sie Ihren Weg durch Ihr Verdauungssystem finden. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie sich entscheiden, abends eine Banane zu essen, sich ein paar Stunden Zeit nehmen, bevor Sie ins Heu gehen (via NDTV-Essen ). Es ist auch erwähnenswert, dass Bananen dich faul und lethargisch machen können, wahrscheinlich wegen ihres hohen Kohlenhydratgehalts.
Wenn Sie Ihre geliebte Banane einfach nicht aufgeben können, empfehlen Experten, sie zu essen, solange sie noch grün sind. Ja, du hast richtig gelesen. Grüne Bananen enthalten etwas, das resistente Stärke genannt wird, die sich mit der Reife der Bananen in Zucker verwandelt. Es ist für unseren Körper schwierig, resistente Stärke zu verdauen, die die Zuckermenge, die wir verarbeiten, reduziert und so zur Kontrolle unseres Blutzuckers beiträgt.
