Fotoaufnahme/Getty Images Während seit Jahrzehnten diskutiert wird, welches Getränk besser schmeckt, Cola oder Pepsi , eine Frage, die sich nur wenige stellen müssen, ist: Gibt es einen Unterschied zwischen den beiden Limonaden, wenn es darum geht, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken? Eingetragene Diätassistentin Emily Wunder , MSCN, RD, LDN haben diese Angelegenheit für uns untersucht, und ihre kurze Antwort lautet, wenig überraschend, dass 'weder Coke noch Pepsi wirklich viel zu bieten haben.'
Wunder weist auf einige der offensichtlichen Nachteile beider Getränke hin und sagt, dass es bei den Zutaten – jedes enthält kohlensäurehaltiges Wasser, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Karamellfarbe, Phosphorsäure, Koffein und natürliche Aromen – nichts gibt, was nährstoffreich oder gesund schreit. ' Beide Limonaden, sagt sie, enthalten ähnliche Mengen an Koffein und beide enthalten auch Phosphorsäure. Sie nennt diesen letztgenannten Inhaltsstoff als möglichen Grund, warum Studien wie die Framingham Osteoporose Study (via PubMed) haben einen Zusammenhang zwischen dem Cola-Konsum bei Frauen und einer geringeren Knochenmineraldichte gefunden. Sie brachte auch eine Studie der Harvard School of Public Health (via Die Harvard Gazette ).
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Es gibt zwar keine Pluspunkte, aber jedes Getränk hat seine eigenen Minuspunkte
Wunder weist darauf hin Pepsi, im Gegensatz zu Cola , enthält Zitronensäure, deren Geschmack durch den höheren Zuckergehalt dieser Limonade entgegengewirkt wird. Pepsis und Cola's Zutatenlisten untermauern dies, da Pepsi 41 Gramm Zucker pro 12-Unzen-Portion enthält, während Cola nur 39 Gramm enthält. Pepsi ist auch etwas kalorienreicher, mit 150 gegenüber 140 Cola. Wenn Sie also jede einzelne Kalorie und/oder jedes Kohlenhydrat zählen, ist Cola Ihre geringfügig bessere Wahl. Wo Koks kommt der große Verlierer ist, wo es hingeht Natrium Inhalt. Während Pepsi 30 Milligramm pro Dose enthält, hat Cola 45 Milligramm, was 150 Prozent mehr ist. Wie Wunder sagt: 'Obwohl dies nicht wie eine Tonne erscheinen mag, gibt es viele gängige Lebensmittel, die einen hohen Natriumgehalt haben. Wenn Ihre Getränke den ganzen Tag über auch Natrium enthalten, kann sich dies definitiv summieren!'
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Ihr Urteil zu Cola vs. Pepsi ist, dass keines von beiden besser für Sie ist, da beide „schlechte gesundheitliche Auswirkungen“ haben. Sie schlägt vor, dass du dabei bleibst Wasser (aromatisiert und/oder kohlensäurehaltige Sorten sind in Ordnung), da dies alles 'bessere Alternativen sind, um hydratisiert zu bleiben und sich bei dem, was Sie trinken, gut zu fühlen'.
