Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie täglich Fleisch essen

Zutatenrechner

Fleisch essen David Silverman/Getty Images

Wenn du wie Prominente und Model bist Kylie Jenner , du isst jeden Morgen Truthahnspeck zum Frühstück, zumindest laut Menschen . Matt Damon angeblich 60 Pfund verloren für eine Rolle bei einer reinen Hühnerbrustdiät (via Männertagebuch ). Und wenn Sie Lust haben, jeden Tag Fleisch zu essen, lässt die Sonne im Osten auf- und im Westen untergehen, können Sie sich gerne der Liste hinzufügen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie verstehen, was jeden Tag Fleisch isst Ja wirklich tut deinem Körper.

Püriert mit der Ernährungsberaterin Lisa Richards gesprochen, damit Sie nicht selbst recherchieren müssen. Richards, der Autor von Die Candida-Diät , haben nicht einfach gesagt, dass das tägliche Essen von Fleisch schlecht für Sie ist (oder Kylie Jenner oder Matt Damon). Tatsächlich, so Richards, „sorgst du damit für ausreichende Mengen an Protein und Fett, die dir helfen, satt zu bleiben und übermäßiges Essen zu verhindern“. Das liegt an den 20 vorhandenen Aminosäuren, Sie müssen neun als Teil Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Tierische Proteine ​​geben Ihnen alle neun. Lachen Sie Ihren vegetarischen Freunden noch nicht ins Gesicht. Das gilt auch für Lebensmittel wie Eier und Tofu MDlinx . Außerdem warnte Richards Püriert dass es neben den Vorteilen auch „sehr reale und erhebliche“ Nachteile gibt, täglich Fleisch zu essen.

Kann der tägliche Verzehr von Fleisch Gicht verursachen?

Essenspfahl

Ariana Grande isst aus Respekt vor den Tierrechten kein Fleisch (via Gesundheit im Alltag ). Liam Hemsworth enthält sich aus einem anderen Grund. Nachdem der Schauspieler den Rat eines Ernährungswissenschaftlers befolgt hatte, mehr rotes Fleisch zu essen, wurde er krank. 'Je mehr rotes Fleisch ich aß, desto schlechter fühlte ich mich', sagte er Männertagebuch , „Also habe ich diesen veganen Lebensstil übernommen. [...] Ich fühle mich geistig und körperlich nur positiv. Ich liebe es. Ich habe das Gefühl, dass es auch eine Art Dominoeffekt auf den Rest meines Lebens hat.'



Erschieße den Boten nicht. Wir befürworten keinen Veganismus wie Hemsworth, aber nachdem wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Lisa Richards gesprochen haben, Püriert kann bestätigen, dass der tägliche Verzehr von Fleisch sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann. 'Der tägliche Verzehr von Fleisch, insbesondere von fettreichem Fleisch, kann zu einer schlechten Hautgesundheit führen, indem zusätzliche Talgsekrete produziert werden, die zu Akne und Hautunreinheiten führen', warnt Richards. Außerdem erklärte sie zu Püriert dass „eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin mit Fettleibigkeit und mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Krankheiten wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird“.

Das ist nicht alles. Regelmäßiger Verzehr von Fleisch kann zu Gicht führen, genau wie bei King Heinrich VIII. von England (diejenige, an die Sie sich erinnern, weil sie alle seine Frauen getötet hat). 'Gicht ist eine Erkrankung, bei der sich Uratkristalle in den Gelenken ansammeln und starke Schmerzen und Beschwerden verursachen', sagt Richards. Seine Hauptursache ist die 'Aufnahme von purinreichen Lebensmitteln, wobei Fleisch ganz oben auf dieser Liste steht'.

Laut einem Experten sind dies die besten Fleischgerichte

Huhn, gesündestes Fleisch

Immer noch darauf eingestellt, täglich Fleisch zu essen? Mach es richtig. Wählen Sie zunächst gesundes Fleisch. 'Das gesündeste Fleisch gilt aufgrund seines gesättigten und Gesamtfettgehalts als mager', erklärte Richards Püriert . Von allen möglichen Fleischsorten Hähnchen ist am dünnsten. (Matt Damon, du gewinnst.) Wenn Hühnchen dein Feuer nicht anzündet, dann mach weiter Rindfleisch . 'Einige Rindfleischstücke gelten auch als mager und enthalten laut USDA 10 Gramm Fett oder weniger pro 3,5-Unzen-Portion', sagte Richards. Das bedeutet, dass Sie nach der Rinderlendespitze, dem runden Auge, der oberen Runde, der oberen Rinderlende und der unteren Runde Ausschau halten sollten.

Zweitens, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel essen. 'Um Ihre Fleischaufnahme relativ gesund und ausgewogen zu halten, ist es am besten, täglich etwa 12 Unzen gekochtes Fleisch zu essen', riet Richards Püriert , 'Dies ermöglicht ungefähr 3 bis 3,5 Unzen Fleisch bei jeder Mahlzeit.'

Kalorienrechner