Glattes und cremiges Bananen-Smoothie-Rezept

Was sagst du, du hast nur fünf Minuten, um aus der Tür zu gehen, bevor du zu spät zu deinem Tag kommst, also sieht es so aus, als müsstest du das Frühstück ausfallen lassen? Aber das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Sie sollten nicht nur etwas essen, sondern auch etwas Gesundes und Sättigendes, das Ihnen die Energie gibt, die Sie brauchen, um den Morgen zu überstehen. Und mit dieser Banane Smoothie Rezept von Christina Musgrave von Verkostung mit Tina , fünf Minuten genügen, um eine perfekte Morgenmahlzeit für unterwegs zuzubereiten.

„Das ist großartig als Frühstück“, sagt Musgrave. „Wenn Sie Protein hinzufügen möchten, können Sie Ihren Favoriten hinzufügen Protein Pulver .' Haben Sie etwas mehr Zeit? Wie zum Beispiel 10 Minuten? Dann empfiehlt Ihnen Musgrave für eine vollständigere Mahlzeit 'Servieren Sie es mit einer Joghurtschale und Obst'. Und übrigens, dieser leckere Smoothie ist ein toller Nachmittagssnack, auch - es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie nur a genießen können Banane Smoothie in der morgendlichen Hektik.

Sammeln Sie Ihre Zutaten für den Bananen-Smoothie

Angesichts des starken Geschmacks und der natürlichen Süße der Frucht braucht es nicht viel, um einen großartigen Bananen-Smoothie zuzubereiten, besonders wenn man sie vor dem Einfrieren vollständig reifen lässt. Für diesen Smoothie brauchst du eine gefrorene Banane, zu Eiswürfeln gefrorenen griechischen Joghurt, Hafermilch, Honig und Zimt.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, es aufzufüllen oder aufzupeppen, sagt Musgrave: „Proteinpulver, Kollagenpulver, Kakao oder Schokoladenstückchen wären alle großartige Ergänzungen.“

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Planen Sie diesen Smoothie im Voraus

Alles in allem „ist dieses Rezept ziemlich einfach“, sagt Musgrave. „Das einzige, was ich sagen würde, ist, wenn Sie Ihre Smoothies dünner mögen, fügen Sie etwas mehr Hafermilch hinzu. Wenn Sie sie dicker mögen, können Sie mehr gefrorenen griechischen Joghurt hinzufügen.“

Sie werden auch feststellen, dass dieses Rezept gefrorene griechische Joghurt-Eiswürfel und gefrorene Bananen anstelle von Standard-Eiswürfeln verwendet. Dies hält den Smoothie nicht nur schön kalt, sondern verhindert auch, dass er beim Schmelzen des Eises verwässert, und bietet eine glattere, cremigere Konsistenz.

Denken Sie daran, egal wie Sie Ihre Smoothies mögen, ob dick oder dünn, Sie müssen diesen im Voraus planen – es kann bis zu einer Stunde dauern, bis eine Banane für die Verwendung in einem Smoothie richtig eingefroren ist, also ist es am besten, die Nacht zu planen vorher oder halten Sie einfach einige Bananen (und griechische Joghurt-Eiswürfel) immer gefroren.

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren

Gefrorene Banane, griechische Joghurt-Eiswürfel, Hafermilch, Honig und Zimt in einen Mixer geben. Dann pürieren, bis der Smoothie glatt ist. Denken Sie daran, dass Sie die Dicke nach Belieben anpassen können. Und das war’s – es ist bereit, genossen zu werden!

Wie lange sind gefrorene Bananen haltbar?

Sie wissen also, dass Bananen ziemlich tiefkühlstabil sind, weshalb es immer gut ist, reife Bananen einzufrieren, anstatt sie zu werfen, aber wie lange können Sie eine gefrorene Banane aufbewahren? Schon eine Weile!

Laut dem Gutes Essen der BBC Website können Sie normalerweise davon ausgehen, dass eine Banane bis zu 6 Monate im Gefrierschrank essbar – und auch lecker – bleibt. Zu den Faktoren, die dies ändern können, gehören wiederholtes teilweises Auftauen, Gefrierbrand oder der Kontakt mit anderen Lebensmitteln, die Aromen oder Gerüche verursachen können. Aber im Allgemeinen kann eine geschälte Banane in einem luftdichten Beutel bis zu einem halben Jahr im Gefrierschrank aufbewahrt werden.

• 1 gefrorene Banane
• ½ Tasse griechischer Joghurt, zu Eiswürfeln gefroren
• ⅓ Tasse Hafermilch
• 1 Teelöffel Honig
• ½ Teelöffel Zimt

1. Gefrorene Banane, griechische Joghurt-Eiswürfel, Hafermilch, Honig und Zimt in einen Mixer geben.
2. Mischen, bis es glatt ist.
3. Servieren und genießen.

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