Alle wunderbaren Vorteile von einem Glas Wein pro Tag

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Wein ist wunderbar, und es ist kein Geheimnis, dass sich nach einem langen, unmöglichen Tag alles ein bisschen besser anfühlt, wenn Sie Ihre Lieblingsflasche öffnen und sich ein Glas einschenken. Wir sagen Ihnen gerne, es ist nicht nur Ihre Fantasie. Es wurden eine Menge Studien darüber durchgeführt, ob dieses Glas Wein Gutes für Sie tut oder nicht, und das ist es! Gießen Sie also ein Glas Wein ein und lassen Sie uns über all die guten Dinge sprechen, die Sie mit dem Trinken tun.

Es könnte Ihr Herzinfarktrisiko senken

Gemäß Die Mayo-Klinik , die Mechanismen, wie Rotwein genau dazu beiträgt, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, sind nicht vollständig verstanden, aber sie sind da. Es wird angenommen, dass einige Verbindungen in Rotwein – wie Resveratrol, Antioxidantien und Flavonoide – tatsächlich die Blutgefäße in Ihrem Herzen vor Schäden schützen.

Sie werden diesen Vorbehalt oft hören, wenn es um den Genuss von Wein geht: Mäßigung ist der Schlüssel. Eine gemeinsame Studie von die University of Cambridge und das University College London fanden heraus, dass starke Trinker tatsächlich ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Herzprobleme zu entwickeln, einschließlich Herzstillstand und Herzinsuffizienz. Mäßigung, Mäßigung, Mäßigung!



Es könnte Ihnen helfen, Depressionen zu bekämpfen

Wenn Sie sich sicher sind, dass ein Glas Wein nach der Arbeit Ihnen den dringend benötigten mentalen Schub gibt, könnten Sie genau richtig sein.

Im Jahr 2013 veröffentlichten Forscher aus Spanien (einschließlich Vertretern der Universität Navarra) die Ergebnisse einer Studie, die den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Depression untersuchte (über die NHS ). Die Teilnehmer wurden anhand ihres Alkoholkonsums in Kategorien eingeteilt, und Weintrinker wurden je nach Trinkmenge in fünf Gruppen eingeteilt. Selbst unter Berücksichtigung anderer Einflussfaktoren (wie Familienstand und körperliche Aktivität) fanden sie heraus, dass Menschen, die zwischen zwei und sieben Gläser Wein pro Woche tranken, um 32 Prozent seltener an Depressionen litten.

Obwohl sie betonten, dass die Studie nicht nur darauf hinweist, was hier vor sich geht, stellten sie auch fest, dass starke Trinker eher depressive Episoden erleiden, was wiederum bedeutet, dass ein Übertreiben Ihnen keinen Gefallen tun wird.

Es könnte helfen, Ihr Diabetes-Risiko zu kontrollieren oder zu senken

Unsere erste Studie stammt von der Ben Gurion University in Israel. Die Ergebnisse der zweijährigen Studie wurden 2015 veröffentlicht NPR , interessierten sich die Forscher für die Auswirkungen von Alkohol auf Menschen, die bereits einen hohen Blutzuckerspiegel hatten. Die Teilnehmer aßen alle das gleiche Essen, tranken aber unterschiedliche Getränke. Am Ende der Studie zeigten diejenigen, die Rot- oder Weißwein tranken, ernsthafte Verbesserungen ihres Blutzuckerspiegels (und Rotweintrinker zeigten auch eine Verbesserung ihres Cholesterinspiegels).

Weitere gute Nachrichten kamen aus einer 2017 veröffentlichten Studie (via Zeit ), und dieser hatte über einen Zeitraum von fünf Jahren Daten von 70.000 Erwachsenen erfasst. Die Forscher untersuchten speziell die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und fanden heraus, dass Männer, die etwa 14 Drinks pro Woche zu sich nahmen, ihr Diabetesrisiko um 43 Prozent senkten, während Frauen, die jede Woche mindestens 9 Drinks zu sich nahmen, ihr Risiko um 58 Prozent senkten. Auch die Staffelung dieser Getränke machte einen Unterschied, denn das Trinken von drei oder vier Tagen in der Woche schien den größten Einfluss auf die Risikominderung zu haben. Unten!

Es kann dein Immunsystem stärken

Suchen Sie nach einer anderen Möglichkeit, die Wintergrippe und Erkältungen im Frühjahr zu bekämpfen? Schenken Sie sich ein Glas Wein ein!

Laut einer Studie der School of Medicine der University of California (via Der Telegraph ), kann das Trinken eines Glases Wein pro Tag Ihrem Immunsystem einen ernsthaften Schub geben. Die Studie wurde an Rhesusaffen durchgeführt, die selbst wählen durften, wie viel Alkohol sie tranken, und die gemäßigten Trinker der Gruppe waren viel resistenter gegen Pocken – obwohl sie alle geimpft waren.

Die Studie aus dem Jahr 2013 unterstützte die Ergebnisse von eine Studie aus dem Jahr 2007 in Madrid . Sie fanden auch heraus, dass moderate Trinkgewohnheiten die Fähigkeit des Immunsystems erhöhen, Krankheiten abzuwehren, und seien wir ehrlich: Es ist besser, als zwei zusätzliche Orangen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Es wird Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel erhöhen

Sie hören viel über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, und das liegt daran, dass sie für die Zellfunktion von entscheidender Bedeutung sind. Harvards Die Nahrungsquelle sagt, dass sie für Dinge wie die Aufrechterhaltung der Zellintegrität und die Produktion von Hormonen unerlässlich sind, und da wir diese Bausteine ​​nicht selbst herstellen können, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.

Oder Wein, sagt eine gemeinsame Studie aus dem Jahr 2008 zwischen Universitäten in Italien und Frankreich (via Wissenschaft täglich ). Forscher fanden heraus, dass ein moderater Alkoholkonsum (zwei Gläser pro Tag für Männer und eines für Frauen) mit einem höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Blutplasma und roten Blutkörperchen in Verbindung steht. Als sie noch einen Schritt weiter gingen, um festzustellen, ob eine bestimmte Art von Alkohol einen Vorteil gegenüber anderen hatte, stellten sie fest, dass Wein den größten positiven Einfluss hatte. Sie glauben, dass dies am Polyphenolgehalt des Weins liegt, aber was auch immer es verursacht, es ist ein weiterer Grund, den Vino zu öffnen.

Es könnte helfen, Ihr Schlaganfallrisiko zu senken

Wenn Sie nicht genau wissen, wie und warum Schlaganfälle auftreten, wissen Sie vielleicht nicht, dass es verschiedene Arten gibt. Ein ischämischer Schlaganfall tritt auf, wenn sich ein Gerinnsel bildet und den Blutfluss unterbricht, und das Risiko für diese Art von Schlaganfällen wird durch Wein gesenkt. Nach Recherchen des Karolinska Institutet und der University of Cambridge (via Der Telegraph ) kann leichtes Trinken (das als kleines Glas Wein definiert wird) das Risiko für ischämische Schlaganfälle um etwa 10 Prozent senken.

Das sind gute Nachrichten, aber das ist eine schwierige. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass Ihr Glas Wein Sie vor anderen Arten von Schlaganfällen schützt, und es gibt mehr Beweise dafür, dass mäßiges bis starkes Trinken Ihr Risiko tatsächlich erhöht. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Schlaganfall im Jahr 2015 (über Der Telegraph ) fanden Alter und Menge eine wichtige Rolle beim Schlaganfallrisiko. Studienteilnehmer, die täglich ein 250 ml Glas Wein tranken, hatten ein um 34 Prozent höheres Schlaganfallrisiko, insbesondere diejenigen in den 50er und 60er Jahren. Die Halbierung der Menge reduziert das Risiko, und das ist die Art von Kleingedrucktem, die Sie unbedingt lesen müssen.

Vielleicht tut es deiner Haut einfach gut

Sie wünschen sich eine strahlende, jugendliche Haut? Stellen Sie die Cremes ab und nehmen Sie ein Glas. Laut Caudalie Spa-Direktorin Regine Berthelot (via Raffinerie 29 ), freie Radikale sind eine der Hauptursachen für Falten und Linien. Was schützt uns davor? Resveratrol! Die Wissenschaft ist noch nicht bekannt, wie viel Resveratrol, das Sie in Wein trinken, auf Ihre Haut hat, aber es kann nicht schaden, oder?

wie man Hackfleisch einfriert

Vor allem, da es andere Wissenschaften gibt, die darauf hinweisen, dass Rotwein gut für Ihre Haut ist. Im Jahr 2011 veröffentlichte eine Studie im Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie (über CBS-Nachrichten ) fanden heraus, dass die Flavonoide im Rotwein dazu beitragen, dass unsere Zellen keine reaktiven Sauerstoffspezies bilden. Diese kleinen Kerle sind die Dinge in unserer Haut, die auf UV-Strahlen übel reagieren und zu Sonnenbränden führen. Ein Glas Rotwein ersetzt zwar keine Sonnencreme, kann aber wahrscheinlich dazu beitragen, dass unsere Hautzellen gesund und vor Sonnenschäden geschützt werden. Und für weitere gute Nachrichten können wir uns eine Studie im Journal ansehen Dermatologie und Therapie dass Resveratrol auch als antimikrobielles Mittel wirkt, das auf akneverursachende Bakterien abzielt. Sieg!

Es könnte Ihnen helfen, Ihr Cholesterin zu senken

Egal wie gesund Sie sind, Cholesterin ist eines der Dinge, die immer ein Problem darstellen. Glücklicherweise gibt es eine Menge Informationen darüber, wie das tägliche Trinken eines Glases Wein Ihnen helfen kann, Ihr Cholesterin zu kontrollieren, also schauen wir uns ein paar an.

Im Jahr 2006 wurde die Forschung der Curtin University of Technology (via Arteriosklerose ) konnte nicht nur bestätigter Rotwein dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, sondern auch festgestellt, dass er schlechtes Cholesterin sogar bei Menschen senken kann, die bereits ein hohes Risiko für Herzprobleme hatten. Das ist enorm und wurde durch Studien aus den Jahren 2010 und 2012 belegt (via SFGate ). Diese Studien fanden heraus, dass das Resveratrol und die Polyphenole des Rotweins wiederum dafür verantwortlich sind, das schlechte Cholesterin niedrig zu halten und gleichzeitig den Spiegel des guten Cholesterins zu erhöhen. Studien stimmen auch darin überein, dass nur ein moderater Weinkonsum beim Cholesterinmanagement hilft, und Richtlinien geben an, dass nur 5 Unzen für Frauen und 10 für Männer sind.

Es könnte helfen, Ihre Augen gesund zu halten

Rotwein ist voller überraschender Vorteile, und obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass er gut für Ihr Herz ist, wird weniger bekannt gemacht, dass er auch dazu beitragen kann, Ihre Augen gesund zu erhalten. Laut einer fünfjährigen Studie von Forschern in Reykjavik (über die Überprüfung der Optometrie ), trägt Resveratrol auch dazu bei, die Entstehung von Katarakten zu verhindern und die Augenlinsen gesund und klar zu halten. Tatsächlich wurde angenommen, dass das Trinken einer moderaten Menge Rotwein eine Reihe positiver Auswirkungen auf die Augengesundheit und das Sehvermögen hat. Studien haben gezeigt, dass Ihr tägliches Glas zur Vorbeugung gegen Makuladegeneration – der Hauptursache für altersbedingte Sehprobleme – sowie zur Erhaltung der Gesundheit der Netzhaut und der Hornhaut, zur Vorbeugung von Tumoren und zur Förderung der allgemeinen Augengesundheit beiträgt. Das ist ein Vorteil, von dem wir alle profitieren können!

Es könnte Sie vor Demenz und Parkinson schützen

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Demenz eine schreckliche Krankheit ist. Dieses abendliche Glas Wein könnte Ihnen helfen, altersbedingte Gedächtnisverluste abzuwehren, zumindest laut Texas A&M (via Der Unabhängige ). Wieder einmal ist es Resveratrol, das für die Erhöhung des Blutflusses zu den Teilen des Gehirns verantwortlich ist, die für das Gedächtnis verantwortlich sind, und es wurde auch eine Verringerung der Entzündung und im Laufe der Zeit das räumliche Lernen zugeschrieben.

Weitere Untersuchungen aus dem Jahr 2016 deuten darauf hin, dass dieselben Verbindungen auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer von entscheidender Bedeutung sein könnten. Arbeiten von Forschern der Universität Malta (via Parkinson-Nachrichten heute ) deutet darauf hin, dass die Flavonoide in Rotwein dazu beitragen können, die Neuronen in Ihrem Gehirn zu schützen und die Ansammlung giftiger Chemikalien zu verhindern, die letztendlich für die Verschlechterung beider Krankheiten verantwortlich sind. Auch hier zeigte die Studie den größten Erfolg bei leichten bis mäßigen Trinkern, also ist dies ein weiterer Fall, bei dem mehr nicht besser ist.

Es könnte Ihnen helfen, eine gesunde Knochendichte zu erhalten

Jeder, der sich jemals einen Knochen gebrochen hat, wird wahrscheinlich sagen, dass es keine Erfahrung ist, die er wiederholen möchte. Glücklicherweise hilft Ihnen auch dieses Glas Rotwein dabei.

Eine Studie des Universitätskrankenhauses Aarhus in Dänemark (via Medizinische Tageszeitung ) fanden heraus, dass Resveratrol nicht nur dazu beiträgt, die Bildung neuer Knochenzellen zu stimulieren, sondern dass es einen solchen Unterschied macht, dass es sogar eine praktikable Behandlung für Patienten mit Osteoporose sein könnte. Im Laufe einer 16-wöchigen Behandlung (mit Resveratrol, nicht mit Rotwein) erhöhten die Studienteilnehmer ihre Knochendichte um durchschnittlich 2,6 Prozent. Das ist enorm, zumal die Knochendichte nicht nur mit Osteoporose zusammenhängt. Es ist mit allem verbunden, von Fettleibigkeit und hohem Blutzucker bis hin zu Herzerkrankungen, und die Idee, dass wir möglicherweise ein wirksames Werkzeug im Kampf um die Gesundheit gefunden haben, ist wirklich großartig.

Es könnte den Testosteronspiegel erhöhen

Rotwein hat vielleicht nicht den Ruf, das männlichste alkoholische Getränk zu sein, aber laut der Kingston University (via Wissenschaft täglich ), das Trinken kann Ihnen einen ernsthaften Anstieg des Testosteronspiegels geben.

Nur wie es funktioniert ist etwas seltsam. Sie bekommen oder produzieren nicht mehr Testosteron, sondern behalten mehr davon. Das liegt an einer Chemikalie namens Quercetin. Es ist in Rotwein enthalten und scheint die Art und Weise zu verändern, wie Ihr Körper Testosteron verarbeitet. Anstatt es auszuscheiden, behalten Sie mehr davon in Ihrem System und erhöhen letztendlich Ihr Niveau.

Da die meisten Tests ursprünglich in einem Labor durchgeführt wurden, ist noch weitgehend unbekannt, wie dies bei einem realen Menschen geschieht. Aber die Forscher halten es für eine potenziell große Sache und gingen sogar so weit, ihre Ergebnisse der Welt-Anti-Doping-Agentur zu melden. Rotwein ist zwar nicht illegal, aber die Fähigkeit von Quercetin, dem Körper zu helfen, Testosteron zu speichern, hat das Potenzial, Sportlern einen ernsthaften Vorteil zu verschaffen – ob sie es wissen oder nicht.

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