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Meal Prepping ist gerade in aller Munde, vor allem in den sozialen Medien. Für Leute, die Meal Prep seit Jahren praktizieren, ist es einfach. Wenn Sie jedoch ein Anfänger in der Küche sind, kann die Planung Ihrer Mahlzeiten eine turbulente Aufgabe sein. Danielle Walker, inzwischen fünffache Kochbuchautorin, hat einige Tipps und Tricks, um es einfach zu machen. Der Food Influencer konzentriert sich hauptsächlich auf gluten- und milchfreie Rezepte, um einen Raum für Menschen mit eingeschränkter Ernährung zu schaffen. Hervorzuheben ist ihr neues Kochbuch „Gesund in Eile“. Essenszubereitung auf eine neue Art und Weise.
In einem (n exklusives Interview mit SN, Danielle Walker tauchte tief in Pasta-, Hähnchen-, Dessertrezepte und mehr ein. Der Ersteller von Inhalten erklärte, dass der erste Schritt zur Zubereitung von Mahlzeiten darin besteht, einen Plan zu erstellen und sich „hinzusetzen und sich die Zeit dafür zu nehmen“. An kreative Mahlzeiten zu denken, mag schwierig erscheinen, aber Walker hat eine Regel, die es viel einfacher macht, besonders wenn Sie für eine Familie kochen.
Planen Sie nur fünf Abende pro Woche mit Abendessen ein
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Danielle Walker sagte SN, dass das Auswählen von Themen der perfekte Weg ist, um Neulingen in der Küche zu helfen. Sie erklärte: 'Ich sage immer, halten Sie ein oder zwei Nächte, weil Sie mit großen Absichten hineingehen und denken können, dass Sie sieben Nächte in der Woche kochen werden, aber das Leben wirft Curveballs auf Sie.' Der Autor von „Gegen den Strich“ erwähnte, dass die Planung von fünf Abenden mit Abendessen die beste Lösung ist, da Sie an einem Abend Essen zum Mitnehmen und am anderen Reste essen können. Walker sagte, dass ihre Kinder das Frühstück zum Abendessen sehr genießen, also ist dies normalerweise ihre Unterstützung an einem Tag, an dem sie eine Mahlzeit improvisieren muss.
Die Auswahl eines Themas für jeden Abend ist laut Danielle der einfachste Weg, um auszuwählen, was Sie für die Zubereitung von Mahlzeiten wünschen. Sie fügte hinzu: „Ich sage: ‚Wir werden heute Abend Rindfleisch und heute Abend Fisch machen‘, oder einige Leute sagen: ‚Ich möchte es tun Taco Dienstag“, also wird Dienstag unser mexikanischer Themenabend sein. Dann möchte ich etwas Italienisches machen.“ Sie fuhr fort: „Das ist der beste Weg, es zu tun – entweder entscheiden Sie, welche Proteine Sie jeden Abend machen möchten, oder entscheiden Sie sich für ein Thema.“
Indem Sie sich für ein Thema entscheiden und nur einmal pro Woche im Lebensmittelgeschäft einkaufen, können Sie bares Geld sparen verschwendetes Essen . Walker empfahl, das Protein zu verwenden, das am Anfang der Woche am schnellsten verdirbt, wie zum Beispiel Meeresfrüchte. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bietet „Gesund in Eile“ Speisepläne und Einkaufslisten für sechs Wochen. Das Zubereiten von Mahlzeiten ist gerade zu Ihrer Lieblingsbeschäftigung geworden!
Kasse Danielle Walkers Instagram-Seite um mit ihren neuesten Rezepten Schritt zu halten. Du kannst Danielles neues Kochbuch bestellen, 'Gesund in Eile' bei Amazon .
