5 Säfte, die du trinken solltest und 5, die du nicht trinken solltest

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Obwohl nicht alle Säfte schlecht für Sie sind, können viele der als gesund beworbenen Säfte genau das Gegenteil sein. Einige im Laden gekaufte und selbstgemachte Säfte enthalten tatsächlich Vitamine und andere Nährstoffe, die zu einer gesunden Ernährung beitragen, wenn sie in Maßen mit allem, was Sie tagsüber essen und trinken, konsumiert werden. Achten Sie jedoch auf falsche Etikettierung, künstliche Aromen, grobe Zusatzstoffe und hohe Zuckergehalte. Um Ihnen den Einstieg in die Sortierung der Guten von den Schlechten zu erleichtern, finden Sie hier eine Liste von Säften, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können – und andere, von denen Sie so tun sollten, als ob sie gar nicht existieren.

Saurer Kirschsaft

Während viele Fruchtsäfte nicht so gesund sind, wie Sie vielleicht denken, ist Sauerkirschsaft eine große Ausnahme. Da Sauerkirschen geladen sind mit Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel , seine Saftform kann ein großartiges Getränk sein, das in Maßen konsumiert werden kann, wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen. EIN Studie 2010 zeigt, dass das Trinken von Sauerkirschsaft Muskelschmerzen beim Laufen reduzieren kann. Darüber hinaus können die Antioxidantien in diesem Saft dazu beitragen, Herzkrankheiten, Krebs und schwächende Krankheiten, die auch durch das Altern entstehen, abzuwehren. Es kann dir helfen besser schlafen und sogar der Entstehung von Gicht vorbeugen .

Willst du dir einen lebensspendenden Sauerkirschsaft machen? Auschecken dieses hilfreiche video für Tipps zur Herstellung einer 100-prozentigen Saftversion.



Gurkensaft

Bevor Sie den übrig gebliebenen Saft aus Ihrem Lieblingsgurkenglas entsorgen, sollten Sie seine enormen gesundheitlichen Vorteile in Betracht ziehen. Anscheinend ist das Trinken von Gurkensaft genau das Richtige nach einer harten Nacht mit Alkoholkonsum. Da Alkohol Austrocknung verursacht, kann dieser salzige Saft helfen, den erschöpften Natriumspiegel wieder auffüllen . Sportler lieben auch Gurkensaft, da er ihnen hilft, ihre Elektrolythaushalt nach dem Training. Darüber hinaus unterstützt der Essiggehalt im Gurkensaft die Verdauung, indem er ein Gleichgewicht von Bakterien und Flora fördert. Und für die Damen, die es trinken können lindert Krämpfe bei PMS und zügeln Sie Ihr Verlangen nach salzigen Speisen.

Wassermelonensaft

Wassermelonensaft ist köstlich und total erfrischend, aber auch überraschend gut für Sie. Da es hauptsächlich aus Wasser besteht, gibt es nicht viel Platz für einen hohen Zuckergehalt. Außerdem ist Wassermelone eine großartige Quelle für Lycopin , das nachweislich das Hautkrebsrisiko senkt. Citrullin , eine Aminosäure, die in der Frucht enthalten ist, kann auch eine bessere Durchblutung fördern und Schmerzen nach körperlicher Aktivität lindern. Zitierte Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Wassermelone und ihrem Saft helfen kann, gegen Leberschäden und Verbesserung der Nierengesundheit .

Auschecken dieses Rezept von Cookie und Kate um mit dem Entsaften von Wassermelonen zu beginnen.

Bitterer Kürbissaft

Wenn Sie noch keinen bitteren Kürbissaft trinken, sollten Sie erwägen, so schnell wie möglich zu beginnen. Die Frucht sieht vielleicht aus wie eine seltsam holprige Gurke und hat einen leicht bitteren Geschmack, wie der Name schon sagt, sie hat auch viel zu bieten. Voller Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Vitamin C und Magnesium bietet es eine lange Liste von gesundheitliche Vorteile . Der Saft dieser hellgrünen Frucht hält nachweislich den Blutzuckerspiegel mit seinem natürlichen Insulin und senkt den Cholesterinspiegel und hilft Ihnen aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien, glänzende Locken und einen klaren Teint zu erhalten.

ich mag dieses Rezept von Neustart mit Joe für bitteren Kürbissaft am besten, da er andere Früchte enthält, um die Bitterkeit auszugleichen.

Granatapfelsaft

Granatapfelsaft wird seit langem für seine Vielfalt gelobt gesundheitliche Vorteile , einschließlich seiner Rolle bei der Krebsprävention, der Gesundheit des Immunsystems und der Fruchtbarkeit. Dieses nahrhafte Getränk ist randvoll mit Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend das kann helfen, viele Krankheiten zu verhindern. Zitierte Studien zeigen, dass Granatapfelsaft auch bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktionen helfen kann. Der Bonus? Dieser wunderbare rote Saft ist unglaublich erfrischend und lecker.

Machen Sie Ihren eigenen Granatapfelsaft mit dieses einfache Rezept .

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Sonnige Freude

Sunny Delight ist alles andere als. Dieses Produkt wird zwar prominent als kinderfreundlicher Orangensaft beworben, der 60 Kalorien oder weniger und liefert 100 Prozent Vitamin C , es ist eigentlich eher ein verrücktes wissenschaftliches Experiment, wenn man sich die Nährwertangaben ansieht. Die ersten beiden Zutaten sind Wasser und Maissirup mit hohem Fructosegehalt, gefolgt von modifizierter Maisstärke, etwas Rapsöl (oh, keine große Sache), Zellulosegummi und einer Handvoll anderer verrückt klingender Zusatzstoffe zusammen mit 2 Prozent oder weniger Fruchtkonzentrat und Aromen . Saft? Ich denke nicht. Bleib weg!

Snapple

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Während Snapple-Fruchtgetränke wie eine gesündere Alternative zu Erfrischungsgetränken erscheinen, enthalten diese Getränke tatsächlich fast so viel Zucker wie Limonade und manchmal sogar mehr Kalorien. Eine 16-Unzen-Flasche Snapple Fruchtpunschsaft hat 200 Kalorien pro Portion und 47 Gramm Zucker, während die gleiche Menge an Koks hat 190 Kalorien und 52 Gramm Zucker. Während Snapple sich als gesünder als andere zuckerhaltige Getränke präsentiert, ist es im Grunde nur ein weiteres zuckerhaltiges Getränk.

Ehrliche Kindersaftgetränke

Honest Kids – eine Marke von Coca-Cola – stellt Bio-Saftgetränke für Kinder her. Verbraucher könnten das Wort „Bio“ sehen und annehmen, dass diese niedlichen Beutel für ihre Kinder gesund sind. Wenn Sie jedoch auf der Website des Unternehmens nachsehen, werden Sie feststellen, dass ihr Orangensaftgetränk tatsächlich nur enthält 31 Prozent Saft . Andere Geschmacksrichtungen werden mit noch weniger echtem Saft hergestellt. Hergestellt mit mehr gefiltertem Wasser als Saft und anderen 'natürlichen Aromen', würde ich sagen, dass Sie besser dran sind, ein erfrischendes Glas Wasserhahn zu trinken.

V8-Splash

Hergestellt mit hauptsächlich Wasser und Maissirup mit hohem Fructosegehalt, V8 Spritzgetränke enthalten wenig Saft und verwenden künstliche Süßstoffe. Der Limonadengeschmack ist zuckerhaltig und voller Zusatzstoffe, darunter künstliche Farbstoffe und unaussprechliche Zutatennamen. Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Saft sind, um Ihren Durst zu stillen, sollten Sie diese stark verarbeiteten zuckerhaltigen Getränke, die als nahrhaft gelten, weglassen. Pah.

Kool-Hilfe

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Bitte trinke das Kool-Aid nicht. Egal, ob Sie die Pulver- oder Flüssigmischung verwenden, dieses allgegenwärtige Getränk ähnelt nur dem Saft, aber es ist bei weitem nicht der Realität. Die Mischung selbst wird mit Wasser, Zusatzstoffen und künstlichen Aromen hergestellt, bevor Sie viel Zucker hinzufügen, um die Mischung minimal trinkbar zu machen. Da es völlig an Nährwert mangelt, kann der Konsum von Kool-Aid auf der reg.

Trinken Sie ab und zu ein Glas Saft, nur keinen voller Zucker und seltsam klingenden Zutaten. Noch besser? Mach dein eigenes.

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