Kaffee bietet eine Menge gesundheitliche Vorteile , einschließlich der Möglichkeit, das Risiko für Diabetes, Parkinson und Demenz zu verringern. Natürlich werden Sie die Vorteile des Koffeinkonsums vielleicht nicht einmal in Betracht ziehen, wenn Sie Kaffee nur aus Gewohnheit trinken, um Energie zu gewinnen oder einfach nur Geschmack zu mögen. Wo auch immer Sie stehen, es kann hilfreich sein zu bedenken, dass Kaffee bestenfalls gut für Sie sein kann, aber im schlimmsten Fall auch schreckliche Auswirkungen haben kann.
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Von ausgefallenen Getränken und aromatisierten Sirupen voller Zucker bis hin zu allgemein größeren verfügbaren Größen für Cuppas läuft Ihre morgendliche Kaffeebestellung Gefahr, für Ihre Gesundheit schrecklich zu sein. Denken Sie an mehr Kalorien, mehr Zucker, mehr Kohlenhydrate, mehr Natrium, mehr Fett – mehr, mehr, mehr. Ich möchte Sie nicht erschrecken oder so, aber ich fordere Sie auf, Ihre Kaffeeauswahl zu berücksichtigen und wie sie sich auf Ihre Ernährung auswirken könnte. Lesen Sie weiter, lieber Freund und Kaffeeliebhaber.
Probiere maßgeschneiderte Lattes
Wenn Sie Lattes wegen ihres Koffein-Fixes und ihres cremigen Geschmacks lieben, gibt es keinen Grund, warum Sie sie nicht haben sollten, solange Sie Ihre Bestellung anpassen, um die ungesunden Fallstricke zu vermeiden. Mit einfachen Änderungen können Sie einen kalorienreichen Alptraum eines Latte in einen ebenso leckeren wie schuldfreien Morgendrink verwandeln. Wenn du abnehmen möchtest, beginne mit einem normalen ungesüßten Latte und würze ihn nach Belieben mit einem kalorienfreien Zuckerersatz oder zuckerfreiem Sirup. Entscheiden Sie sich für eine Magermilch oder fettarme Milch oder Soja, wenn Sie den Geschmack mögen. Sie können sich sogar mit den Aromen verwöhnen, die Sie lieben – denken Sie an einen Pumpstoß Vanillesirup anstelle von zwei oder drei.
Wenn Sie zu Hause einen Latte machen möchten, tun Sie es! Hier , die lieben Leute von Die Küche Zeig dir wie.
Diätfreundliche Amerikaner bestellen
Ein Americano ist eine gute Wahl, um den Morgen zu beginnen, ohne die Ernährung des ganzen Tages zu beeinträchtigen. Mit zwei Schuss Espresso zubereitet und den Rest mit heißem Wasser gefüllt, macht dieses Getränk kaum eine Delle in Ihrer Gesundheitsroutine. Halten Sie die Kalorien niedrig, indem Sie nicht mehr als einen Hauch von Milchprodukten und einen Schuss Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzufügen. Auf diese Weise können Sie den Geschmack eines guten Espressos genießen, ohne Ihre Taille zu beeinträchtigen.
Hier ist ein Koch wer weiß, wie man einen Americano genau richtig macht.
Werden Sie raffiniert mit Cappuccinos
Ein Cappuccino ist aus gutem Grund eine beliebte Option. Ein gut gemachter bietet dem Trinker eine perfekte Balance aus Espresso, Milchprodukten und luftigem Schaum. Mit weniger Milch als ein Latte ist dies eine natürlich leichtere Kaffeealternative. Da es von vornherein kalorienarm ist, haben Sie aufgrund der schönen Schaumigkeit mehr Spielraum, um nach Belieben einen Prise Aroma hinzuzufügen. Möchten Sie noch mehr Kalorien reduzieren? Entscheiden Sie sich für Magermilch oder fettarme Milch. So oder so ist ein Cappuccino zu jeder Tageszeit ein köstlicher Genuss.
Brauchen Sie Tipps für die Zubereitung Ihres eigenen Cappuccinos? Schau mal Hier für eine Anleitung.
Entscheiden Sie sich für modifizierte Tee-Latte
Tee-Lattes wie Chai oder Matcha können genauso kalorien- und zuckerhaltig sein wie ihre Gegenstücke aus Kaffee. Wenn Sie den Geschmack von Tee-Latte mögen, sollten Sie sich für eine individuelle Gestaltung entscheiden. Bitten Sie den Barista, Ihre Tasse Tee anstelle der übermäßig süßen, süßlichen Mischung, die oft in Kaffeeketten verwendet wird, mit einem normalen Teebeutel zuzubereiten, und fügen Sie dann eine Pumpe Ihres Geschmacks Ihrer Wahl, aufgeschäumte Milch und Schaum hinzu. Voila!
Auschecken Hier entlang einen Tee Latte zu machen. Cool.
Entscheiden Sie sich für leichte Versionen von Kaffeemischgetränken
Kaffee-Mischgetränke wie die Frappuccino die bei Starbucks erhältlich sind, sind so verlockend, weil sie wirklich lecker sind. Diese Kaffeegetränke sind jedoch auch mit gesättigten Fetten, Kalorien und Zucker beladen. Zum Glück für uns alle bieten viele dieser beliebten Kaffeelokale an leichtere Versionen ihrer regulären Mixgetränke . Die Kalorien für diese Versionen betragen oft etwa ein Drittel oder ein Viertel der Standardkalorien. Halleluja!
Versuchen Sie sich an einem gemischten Kaffeegetränk mit dieses Rezept aus dem Mixer lugt Oster auf.
Überspringen Sie McDonald's McCafe Mocha
Der Reiz, morgens auf dem Weg zur Arbeit das McDonald's-Drive-In aufzusuchen, ist unbestreitbar. Dieser allgegenwärtige Fast-Food-Riese bietet schnell, bequem und oft mit Koffein beladene Menüartikel viel billiger als andere Coffeeshop-Ketten an und bietet einige der ungesündesten Kaffeegetränke an. Ein solches Produkt ist kein anderes als der McCafe Mocha. EIN mittlere Version enthält 410 Kalorien, 14 Gramm Fett und 60 Gramm Kohlenhydrate. Von den Kohlenhydraten sind 53 Gramm ausschließlich Zucker!
Die Schokolade ist der wahre Übeltäter des Mokka-Getränks bei McDonald's. Wenn Sie Mokka im Allgemeinen als heiße Schokolade mit Espresso bezeichnen, können Sie verstehen, dass diese Getränke nicht so ideal sind, um Ihnen morgens Energie zu geben. Stattdessen machen diese trinkbaren Desserts Sie auf Zucker Hype, während sie Sie auf den unvermeidlichen Einbruch am Vormittag vorbereiten. Mein Rat? Überspringen Sie den Mokka bei McDonald's und entscheiden Sie sich für a Cappuccino abschöpfen , das ist Espresso und meist Schaum aus aufgeschäumter Milch. Auf diese Weise können Sie Ihren Energiekick ohne die Kalorienüberladung vor 8 Uhr morgens haben.
Sag nein zu Dunkin' Donuts' Frozen Dunkaccino
ZU mitteltiefgefrorener 'Dunkaccino' von Dunkin' Donuts hat 610 Kalorien, 13 Gramm Fett und 107 Gramm Zucker – all das ist viel zu viel zu früh, wenn wir über morgens (äh, jederzeit) sprechen. Diese schockierenden Nährwertdaten entsprechen im Grunde dem Verzehr von 3 bis 4 mittelgroßen Desserts. Wenn es wärmer wird, kann es schwieriger werden, solchen eisigen Getränken zu widerstehen, aber Sie müssen nicht auf erfrischende Getränke verzichten, nur weil Sie nicht gleich morgens ins Zuckerkoma fallen wollen.
Um Ihren kühlenden Kaffee zu reparieren, bestellen Sie Dunkin Donuts' Kaffee 'coolatta' mit Magermilch statt ganzer Milch. Dadurch wird die Anzahl der Kalorien effektiv halbiert. Sagen Sie nein zu dem Angebot der Gegenperson, Schlagsahne anzubieten, und entscheiden Sie sich vielleicht sogar für eine kleine statt einer mittleren. Mit nur ein paar kleinen Änderungen an Ihrer regulären Bestellung können Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihren morgendlichen Koffein-Fix erhalten. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Vermeiden Sie Caramel Frappe von Cold Stone Creameryery
Sie zerstören effektiv Ihre Ernährung, wenn Sie Cold Stone Creamery's bestellen Karamell-Hits in einer frechen Größe namens 'Love It'. Zu Ihrer Information, das Unternehmen leitet die Verbraucher ein paar Mal weiter, bevor es auf den Nährwertangaben landet, was mich natürlich unglaublich misstrauisch macht. Egal! Dieses kalt gemixte Kaffeegetränk wird mit reichlich Schlagsahne und übermäßigen Karamellstrudeln gekrönt. Obwohl es nicht viel braucht, um zu erkennen, dass dieses Getränk ein Killer ist, könnten Sie dennoch von den Zahlen schockiert sein. Mit 660 Kalorien, 270 Milligramm Natrium und 105 Gramm Fett könnten Sie sich zu einer ganzen nahrhaften Mahlzeit hinsetzen. Sicher, Cold Stone nennt es einen Frappe, um anzudeuten, dass es sich um ein Kaffeegetränk handelt, aber lass uns ehrlich sein. Dies ist ein Milchshake mit Kaffeegeschmack.
Wenn Sie bei Cold Stone etwas vage koffeinhaltiges bestellen müssen, entscheiden Sie sich für den Karamell-Frappé in der Größe 'Like It' ohne Schlagsahne. Betrachten Sie immer noch ein Dessert, wenn auch eines mit viel weniger Kalorien und weniger Fett.
Sag NEIN zu Rockstar Original Energy Drink
Obwohl der Rockstar Original Energy Drink nicht gerade ein Kaffeegetränk ist, gehört er zu der Gruppe der immer beliebter werdenden koffeinhaltigen Energy Drinks, für die sich viele Menschen anstelle von Kaffee entscheiden. Lassen Sie uns daher diskutieren. Erstens konnte ich auf der Website von Rockstar nicht auf Nährwertinformationen zugreifen. Hm. Aber hier ist das die Info von einer externen Quelle. Völlig frei von allen für den menschlichen Körper wertvollen Nährstoffen enthält das Getränk 295 Kalorien, 650 Milligramm Natrium und 68 Gramm Zucker.
Mein Vorschlag? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und verzichten Sie ganz auf zuckerhaltige Energydrinks und greifen Sie zu einer normalen Tasse Kaffee.
Als vielbeschäftigter New Yorker trinke ich praktisch Kaffee, wie es sicher viele von Ihnen tun. Lassen Sie uns unsere Energie aufrechterhalten, ohne unsere Gürtel zu lockern, indem wir unsere Augen offen halten, wenn wir unsere Tassen bestellen.
